醫(yī)生回答(1)

• 劉晗

  副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

  指導(dǎo)意見：

  跳繩時肚子痛可能由熱身不足、呼吸方式錯誤、胃腸功能紊亂、腹肌拉傷等原因引起，通常表現(xiàn)為腹部鈍痛或痙攣性疼痛。

  1. 熱身不足

  運動前未充分熱身會導(dǎo)致內(nèi)臟器官供血不足，引發(fā)短暫性腹痛。建議跳繩前進行5-10分鐘動態(tài)拉伸，重點活動髖關(guān)節(jié)和腰腹部。

  2. 呼吸紊亂

  屏氣或淺快呼吸可能引起膈肌痙攣。保持有節(jié)奏的腹式呼吸，落地時呼氣能有效緩解?？蓢L試2:1呼吸模式。

  3. 胃腸刺激

  餐后1小時內(nèi)運動易導(dǎo)致胃腸機械性牽拉痛。伴有消化不良時可使用鋁碳酸鎂咀嚼片、復(fù)方消化酶膠囊或枸櫞酸莫沙必利片。

  4. 肌肉損傷

  過度訓(xùn)練可能導(dǎo)致腹直肌或腹斜肌微小撕裂。急性期可局部冷敷，疼痛持續(xù)需排除腹壁疝，必要時使用氟比洛芬凝膠貼膏。

  跳繩后出現(xiàn)持續(xù)腹痛超過2小時，或伴隨嘔吐、便血等癥狀時應(yīng)及時就醫(yī)排查急腹癥。日常建議控制運動強度，避免空腹或飽腹?fàn)顟B(tài)下劇烈運動。