醫(yī)生回答(1)

• 張博

  副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

  指導(dǎo)意見(jiàn)：

  小腿經(jīng)常抽筋疼可能與缺鈣、肌肉疲勞、血液循環(huán)不良、腰椎間盤突出等因素有關(guān)，可通過(guò)補(bǔ)鈣、熱敷按摩、改善姿勢(shì)、藥物治療等方式緩解。

  1、缺鈣

  鈣離子參與肌肉收縮，低鈣血癥會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)肌肉興奮性增高。建議多攝入牛奶、豆制品等高鈣食物，必要時(shí)遵醫(yī)囑服用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液、維D鈣咀嚼片等。

  2、肌肉疲勞

  劇烈運(yùn)動(dòng)或長(zhǎng)時(shí)間保持固定姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致乳酸堆積。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)拉伸，睡前用熱毛巾敷小腿，避免長(zhǎng)時(shí)間站立或穿高跟鞋。

  3、血液循環(huán)不良

  久坐久臥或下肢靜脈回流受阻易引發(fā)痙攣。建議每隔1小時(shí)活動(dòng)下肢，睡眠時(shí)墊高腿部，糖尿病患者需警惕周圍血管病變。

  4、腰椎間盤突出

  神經(jīng)根受壓可能引起下肢放射性疼痛和痙攣。常伴有腰痛、腿麻等癥狀，需通過(guò)腰椎MRI確診，可遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片、塞來(lái)昔布膠囊、乙哌立松片等藥物。

  夜間抽筋時(shí)可立即扳腳背緩解，日常注意腿部保暖，游泳和騎自行車有助于增強(qiáng)下肢肌肉耐力。若頻繁發(fā)作伴隨水腫或肌無(wú)力，建議盡早就診排查病因。