醫(yī)生回答(1)

• 王亮

  副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

  指導(dǎo)意見(jiàn)：

  睡醒后腰疼可能由睡姿不當(dāng)、床墊不適、肌肉勞損、腰椎間盤(pán)突出等原因引起，可通過(guò)調(diào)整睡姿、更換床墊、熱敷按摩、藥物治療等方式緩解。

  1、睡姿不當(dāng)

  長(zhǎng)時(shí)間保持蜷縮或扭曲姿勢(shì)可能導(dǎo)致腰部肌肉緊張。建議仰臥時(shí)在膝蓋下墊枕頭，側(cè)臥時(shí)雙腿間夾枕頭保持脊柱中立位。

  2、床墊不適

  過(guò)軟或過(guò)硬的床墊無(wú)法為腰椎提供有效支撐。中等硬度記憶棉床墊有助于維持脊柱生理曲度，使用超過(guò)7年的床墊建議更換。

  3、肌肉勞損

  前一天過(guò)度負(fù)重或運(yùn)動(dòng)可能造成腰肌微小損傷。熱敷可促進(jìn)局部血液循環(huán)，配合非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來(lái)昔布等緩解炎癥。

  4、腰椎病變

  可能與椎間盤(pán)退變、小關(guān)節(jié)紊亂有關(guān)，常伴下肢麻木或晨僵。需通過(guò)影像學(xué)檢查確診，急性期可遵醫(yī)囑使用肌松藥如鹽酸乙哌立松，配合牽引治療。

  日常避免久坐久站，睡眠時(shí)采用護(hù)腰枕，若疼痛持續(xù)超過(guò)3天或出現(xiàn)下肢放射痛應(yīng)及時(shí)就診骨科。