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男人如何告別失眠癥
來源:博禾知道
33人閱讀
問題描述:男人如何告別失眠癥
醫(yī)生回答(1)
小禾科普
主任醫(yī)師
博禾醫(yī)生健康科普平臺
指導(dǎo)意見:建立睡眠習(xí)慣,定時作息,遵循規(guī)律生活。保持良好的睡眠環(huán)境,保持安靜,避免吵鬧。避免晚餐過于油膩、辛辣或過量,避免飲酒與吸煙。適度鍛煉可以幫助消除身體緊張,助眠良好。當(dāng)失眠發(fā)作時,不要強求自己入睡,與非自然助眠藥物,可以采用冥想、深呼吸、聽輕松音樂等方式進行放松。 確保舒適、充足的睡眠時間,始終保持良好的心態(tài),不要給自己過多壓力和焦慮,才能有效告別失眠。
失眠癥
男人
失眠
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