醫(yī)生回答(1)

• 張向?qū)?/span>

  主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

  指導(dǎo)意見：

  產(chǎn)后一個(gè)月多數(shù)情況下不建議立即進(jìn)行高強(qiáng)度健身。產(chǎn)后恢復(fù)需考慮傷口愈合、盆底肌修復(fù)、激素水平等因素。

  1、傷口愈合

  順產(chǎn)或剖腹產(chǎn)傷口需4-6周基本愈合，過早運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致傷口裂開或感染。

  2、盆底肌松弛

  妊娠期盆底肌長(zhǎng)期受壓，需專業(yè)評(píng)估后逐步進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)等低強(qiáng)度訓(xùn)練。

  3、激素影響

  哺乳期松弛素水平較高，關(guān)節(jié)穩(wěn)定性差，劇烈運(yùn)動(dòng)易導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷。

  4、身體機(jī)能

  產(chǎn)后貧血、鈣流失等常見問題需優(yōu)先通過營養(yǎng)補(bǔ)充改善基礎(chǔ)狀態(tài)。

  建議從產(chǎn)后6周復(fù)查后開始低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如散步、產(chǎn)后瑜伽，并遵醫(yī)囑制定個(gè)性化方案。