醫(yī)生回答(1)

• 陳國(guó)棟

  副主任醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院

  指導(dǎo)意見(jiàn)：

  每天喝牛奶通常不會(huì)直接導(dǎo)致便秘，但可能因乳糖不耐受、飲食結(jié)構(gòu)單一、水分?jǐn)z入不足或腸道功能紊亂等因素間接引發(fā)便秘。

  1、乳糖不耐受

  部分人群缺乏乳糖酶，飲用牛奶后可能出現(xiàn)腹脹、腸道蠕動(dòng)減慢，建議選擇低乳糖牛奶或酸奶，必要時(shí)可補(bǔ)充乳糖酶制劑。

  2、飲食結(jié)構(gòu)單一

  過(guò)量飲用牛奶可能擠占膳食纖維攝入空間，導(dǎo)致胃腸蠕動(dòng)不足，需增加蔬菜水果和全谷物攝入，如西藍(lán)花、燕麥等。

  3、水分?jǐn)z入不足

  高蛋白飲食需配合足量水分，每日飲水量建議超過(guò)1500毫升，可搭配溫開(kāi)水或淡蜂蜜水促進(jìn)排便。

  4、腸道功能紊亂

  可能與腸易激綜合征或甲狀腺功能減退有關(guān)，表現(xiàn)為排便困難伴腹痛，需遵醫(yī)囑使用乳果糖、聚乙二醇或益生菌調(diào)節(jié)。

  建議觀察排便習(xí)慣變化，若持續(xù)便秘需排查器質(zhì)性疾病，日?？纱钆涓共堪茨瓦m量運(yùn)動(dòng)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。