姚偉
副主任醫(yī)師
復(fù)旦大學(xué)附屬兒科醫(yī)院
指導(dǎo)意見(jiàn)：早餐吃玉米確實(shí)有助于減肥，因其富含膳食纖維且熱量較低，能增加飽腹感并促進(jìn)消化。減肥的核心在于控制熱量攝入與消耗的平衡，玉米作為低熱量食物，適合納入減肥飲食計(jì)劃。玉米中的膳食纖維可以延緩胃排空時(shí)間，減少饑餓感，同時(shí)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排出體內(nèi)廢物。玉米還含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，如維生素B族、鎂和鉀，有助于維持身體代謝的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。雖然玉米對(duì)減肥有益，但單靠吃玉米并不能達(dá)到理想的減肥效果，還需結(jié)合其他低熱量食物和適量運(yùn)動(dòng)。搭配雞蛋、牛奶或全麥面包等蛋白質(zhì)和復(fù)合碳水化合物食物，可以更好地滿足早餐的營(yíng)養(yǎng)需求。建議將玉米作為早餐的一部分，同時(shí)減少高糖、高脂肪食物的攝入，并配合每周至少150分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳或騎自行車。通過(guò)均衡飲食和規(guī)律運(yùn)動(dòng)，才能實(shí)現(xiàn)健康減肥的目標(biāo)。減肥過(guò)程中，避免過(guò)度節(jié)食或單一飲食，以免導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良或代謝紊亂。長(zhǎng)期堅(jiān)持健康的生活方式，才能保持理想的體重和良好的身體狀態(tài)。