來源：博禾知道
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來大姨媽期間可以適量吃西梅，西梅富含膳食纖維和維生素，有助于緩解便秘和補充營養(yǎng)，但需避免過量食用導致胃腸不適。
1、營養(yǎng)補充西梅含有豐富的維生素C和鐵元素，有助于改善經期因失血導致的輕微貧血癥狀，同時促進膠原蛋白合成。
2、緩解便秘西梅中的膳食纖維和山梨醇成分可刺激腸道蠕動，適合經期激素變化引起的便秘問題，每日建議不超過5顆。
3、胃腸刺激部分人群空腹食用西梅可能引發(fā)反酸或腹瀉，建議隨餐或餐后食用，胃腸敏感者需減少攝入量。
4、糖分控制西梅含糖量較高，糖尿病患者或需控制血糖者應咨詢醫(yī)生，普通人群也需注意避免過量攝入。
經期飲食需保持溫熱均衡，避免生冷刺激，若出現持續(xù)腹痛或消化異常應及時就醫(yī)。
天天放屁要警惕的三大疾病是胃腸功能障礙、腸道菌群紊亂、腸息肉。
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