馬烈
主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京地壇醫(yī)院
指導(dǎo)意見(jiàn)：月子里腰疼可能由生理性因素和病理性因素引起，通常表現(xiàn)為腰部酸痛、僵硬或活動(dòng)受限等癥狀。月子期間腰疼可通過(guò)調(diào)整姿勢(shì)、適當(dāng)休息、熱敷等方式緩解，必要時(shí)需就醫(yī)檢查。
1、姿勢(shì)不當(dāng)：產(chǎn)后媽媽在哺乳、抱孩子或休息時(shí)，姿勢(shì)不正確可能導(dǎo)致腰部肌肉過(guò)度緊張。建議保持正確的坐姿和站姿，使用腰墊支撐，避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰或久坐。
2、肌肉勞損：產(chǎn)后身體恢復(fù)期間，腰部肌肉可能因過(guò)度使用或缺乏鍛煉而出現(xiàn)勞損。可通過(guò)輕柔的腰部按摩、熱敷或適度伸展運(yùn)動(dòng)緩解疼痛，避免劇烈活動(dòng)。
3、激素變化：孕期和產(chǎn)后激素水平波動(dòng)可能導(dǎo)致韌帶松弛，增加腰部負(fù)擔(dān)。建議通過(guò)均衡飲食和適度運(yùn)動(dòng)幫助身體恢復(fù)，避免提重物或過(guò)度勞累。
4、腰椎問(wèn)題：產(chǎn)后腰椎間盤(pán)突出或腰椎退行性病變可能引發(fā)腰疼，通常伴有下肢麻木或疼痛。需及時(shí)就醫(yī)，醫(yī)生可能建議物理治療或藥物治療，如使用布洛芬緩釋片400mg，每日一次緩解疼痛。
5、盆腔炎癥：產(chǎn)后盆腔感染或炎癥可能引發(fā)腰部不適，通常伴有發(fā)熱或下腹疼痛。需就醫(yī)檢查，醫(yī)生可能開(kāi)具抗生素如阿莫西林膠囊500mg，每日三次進(jìn)行治療，同時(shí)注意個(gè)人衛(wèi)生和休息。
月子期間腰疼的護(hù)理需結(jié)合飲食、運(yùn)動(dòng)和日常習(xí)慣調(diào)整。飲食上可多攝入富含鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋和魚(yú)類(lèi)，幫助骨骼和肌肉恢復(fù)。運(yùn)動(dòng)方面可嘗試產(chǎn)后瑜伽或散步，增強(qiáng)腰部肌肉力量。注意保暖，避免腰部受涼，必要時(shí)可使用護(hù)腰帶提供支撐。若癥狀持續(xù)或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查潛在疾病。