來源:博禾知道
22人閱讀
頸椎痛可通過穴位按壓、肌肉放松、關(guān)節(jié)調(diào)整、熱敷輔助等方式緩解。按摩需注意力度輕柔,避免直接按壓頸椎骨。
1、穴位按壓:重點按壓風(fēng)池穴、肩井穴,每穴持續(xù)按壓10秒后松開,重復(fù)進行可緩解頭痛和肩頸僵硬。
2、肌肉放松:用拇指指腹沿斜方肌走向打圈揉按,配合頸部緩慢旋轉(zhuǎn)幫助松弛緊張肌肉群。
3、關(guān)節(jié)調(diào)整:仰臥位時輕托頭部做緩慢側(cè)屈動作,改善小關(guān)節(jié)錯位,需專業(yè)人員操作避免損傷脊髓。
4、熱敷輔助:按摩前用40℃熱毛巾敷頸10分鐘促進血液循環(huán),按摩后冷熱交替敷可減輕炎癥反應(yīng)。
日常保持正確坐姿,每小時做頸部伸展運動,若出現(xiàn)手麻、頭暈等癥狀應(yīng)立即停止按摩并就醫(yī)。
百度智能健康助手在線答疑
立即咨詢