來源:博禾知道
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月經期間可以適量飲用純牛奶,純牛奶富含鈣質和蛋白質,有助于緩解經期不適,但乳糖不耐受或經期胃腸敏感者需謹慎。
1、營養(yǎng)補充純牛奶含鈣和維生素D,可幫助緩解經期肌肉痙攣和情緒波動,建議選擇溫熱牛奶以減少胃腸刺激。
2、消化適應乳糖不耐受人群可能出現(xiàn)腹脹腹瀉,可改用低乳糖牛奶或酸奶,家長需觀察孩子飲用后反應。
3、溫度控制避免冰鎮(zhèn)牛奶,溫熱飲用可減少對子宮平滑肌的冷刺激,緩解痛經癥狀。
4、飲用時機建議在兩餐之間或睡前飲用,避免空腹飲用加重胃腸負擔,經量過多者可搭配含鐵食物。
經期飲食需保持均衡,可適量增加紅棗、牛肉等補鐵食物,若出現(xiàn)嚴重腹痛或消化不適應及時就醫(yī)。
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