來源：博禾知道
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寶寶晚上睡不踏實(shí)可通過調(diào)整睡眠環(huán)境、建立作息規(guī)律、排查身體不適、補(bǔ)充營養(yǎng)等方式改善。常見原因包括環(huán)境干擾、生理需求、胃腸不適、維生素缺乏等。
1、調(diào)整環(huán)境保持臥室溫度適宜，減少噪音和強(qiáng)光刺激，選擇透氣舒適的寢具。家長需定期檢查寶寶是否因冷熱、尿濕等問題醒來。
2、規(guī)律作息固定睡前儀式如洗澡、撫觸，白天避免過度睡眠。家長需幫助寶寶建立生物鐘，夜間醒來時(shí)不急于喂奶或逗玩。
3、排查不適可能與腸絞痛、濕疹瘙癢等因素有關(guān)，通常伴隨哭鬧、抓撓等癥狀。家長需觀察是否需就醫(yī)，可遵醫(yī)囑使用蒙脫石散、西替利嗪等藥物。
4、營養(yǎng)補(bǔ)充缺乏維生素D或鈣可能引起神經(jīng)興奮，表現(xiàn)為易驚跳、多汗。家長需遵醫(yī)囑補(bǔ)充維生素D滴劑、葡萄糖酸鈣等制劑。
日?？蓢L試增加白天活動(dòng)量，睡前1小時(shí)避免興奮活動(dòng)，哺乳后拍嗝防止脹氣。若持續(xù)哭鬧伴發(fā)熱等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
適當(dāng)飲用白醋和蜂蜜加熱沸水可以對減肥有一定的輔助作用，但僅僅依靠這種飲料一般不能發(fā)揮減肥的作用。減肥主要需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，結(jié)合鍛煉，避免高脂肪、高糖、高能量飲食，確保適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)等營養(yǎng)攝入。
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