來源:博禾知道
33人閱讀
有家族史糖尿病可通過生活方式干預(yù)、定期監(jiān)測血糖、控制體重、避免高危因素等方式預(yù)防。糖尿病家族史人群需重點(diǎn)關(guān)注遺傳易感性、肥胖、飲食結(jié)構(gòu)、運(yùn)動不足等風(fēng)險因素。
1、生活方式干預(yù)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),減少精制糖和飽和脂肪攝入,增加全谷物和膳食纖維。建議每周進(jìn)行中等強(qiáng)度運(yùn)動,幫助改善胰島素敏感性。
2、定期監(jiān)測血糖每3-6個月檢測空腹血糖和糖化血紅蛋白,及時發(fā)現(xiàn)糖代謝異常。40歲以上人群建議每年進(jìn)行口服葡萄糖耐量試驗。
3、控制體重保持BMI在18.5-23.9之間,腰圍男性不超過90厘米,女性不超過85厘米。體重減輕5%-10%可顯著降低糖尿病發(fā)病風(fēng)險。
4、避免高危因素戒煙限酒,保證充足睡眠,控制血壓和血脂。避免使用可能影響糖代謝的藥物如糖皮質(zhì)激素。
有糖尿病家族史者應(yīng)從年輕時開始預(yù)防,建立健康檔案,在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個性化防控方案,必要時可考慮使用二甲雙胍等藥物進(jìn)行化學(xué)預(yù)防。
適當(dāng)飲用白醋和蜂蜜加熱沸水可以對減肥有一定的輔助作用,但僅僅依靠這種飲料一般不能發(fā)揮減肥的作用。減肥主要需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),結(jié)合鍛煉,避免高脂肪、高糖、高能量飲食,確保適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)等營養(yǎng)攝入。
百度智能健康助手在線答疑
立即咨詢