來源:博禾知道
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便秘可通過調(diào)整飲食、腹部按摩、適量運(yùn)動(dòng)和藥物輔助等方式緩解。便秘通常由膳食纖維攝入不足、飲水過少、腸道動(dòng)力不足、藥物副作用等原因引起。
1、調(diào)整飲食增加富含膳食纖維的蔬菜水果攝入,如西藍(lán)花、火龍果、燕麥等,有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。避免食用過多精細(xì)加工食品。
2、腹部按摩順時(shí)針按摩腹部能刺激腸道蠕動(dòng),每次按摩10-15分鐘,力度適中。按摩時(shí)可配合腹式呼吸效果更佳。
3、適量運(yùn)動(dòng)適度進(jìn)行快走、瑜伽等運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)腹肌力量,改善腸道功能。避免久坐不動(dòng)的生活方式。
4、藥物輔助可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、開塞露等藥物。這些藥物通過不同機(jī)制幫助緩解便秘癥狀。
長(zhǎng)期便秘或伴隨腹痛、便血等癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī),日常注意建立規(guī)律的排便習(xí)慣,保持充足水分?jǐn)z入。
肌酐高了會(huì)出現(xiàn)水代謝紊亂癥狀、電解質(zhì)紊亂、代謝性酸中毒癥狀、泌尿系統(tǒng)疾病、消化系統(tǒng)疾病、神經(jīng)系統(tǒng)疾病。
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