指導(dǎo)意見：藥物治療失眠容易形成依賴性，所以建議不要吃藥治療失眠，可以調(diào)整個人的生活習(xí)慣。容易失眠的人，盡量不要午睡，晚上睡覺的時候，養(yǎng)成定時入睡的習(xí)慣。睡前喝碗鮮豆?jié){(只要少量的糖)，可助一覺睡到天明。經(jīng)常睡不安穩(wěn)的人，可晚餐食用蓮子粥?；颊咴谄綍r還可以采用生姜醋水泡腳的方法治療失眠，具體的使用方法也很簡單，即每晚睡覺前，用3大片生姜加入小半盆水中，煮沸后加醋1勺，待水溫適宜，浸泡雙腳30分鐘(其間可適量加熱水以保溫)。連續(xù)泡腳半月后失眠可愈。如果是你說的這個情況，退黑色素對于改善睡眠質(zhì)量是有一定的幫助的，但是個人建議最好是不要長期服用的。如果最近精神壓力特別大的話，最好到醫(yī)院的心理咨詢科接受心理輔導(dǎo)。因為人的抗壓能力是有限的。