醫(yī)生回答(1)

• 李艷芳

  主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

  指導(dǎo)意見：

  產(chǎn)后腹圍增大可通過盆底肌訓(xùn)練、腹直肌修復(fù)、飲食調(diào)整、醫(yī)學(xué)干預(yù)等方式改善，通常與腹直肌分離、盆底肌松弛、脂肪堆積、激素變化等因素有關(guān)。

  1、盆底肌訓(xùn)練

  產(chǎn)后盆底肌松弛可能導(dǎo)致腹部膨隆，凱格爾運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)盆底肌力量，每日重復(fù)進(jìn)行收縮訓(xùn)練有助于改善。

  2、腹直肌修復(fù)

  腹直肌分離超過兩指需專業(yè)康復(fù)治療，手法按摩結(jié)合低頻電刺激可促進(jìn)肌纖維復(fù)位，輕度分離可通過自主收腹訓(xùn)練恢復(fù)。

  3、飲食調(diào)整

  哺乳期需保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，減少精制碳水及飽和脂肪，增加膳食纖維攝入量有助于減少內(nèi)臟脂肪堆積。

  4、醫(yī)學(xué)干預(yù)

  頑固性腹直肌分離超過三指需手術(shù)修復(fù)，合并皮膚松弛者可考慮腹壁成形術(shù)，需由整形外科醫(yī)生評估手術(shù)指征。

  產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)是形體恢復(fù)黃金期，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化方案，哺乳期避免劇烈減重，均衡營養(yǎng)配合適度運(yùn)動(dòng)效果更佳。