醫(yī)生回答(1)

• 葛劍

  主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

  指導(dǎo)意見：

  跑步時肚子痛可能由熱身不足、呼吸紊亂、胃腸痙攣、腹肌拉傷等原因引起，可通過調(diào)整運動習(xí)慣、糾正呼吸方式、藥物治療等方式緩解。

  1、熱身不足

  運動前未充分熱身可能導(dǎo)致內(nèi)臟器官供血不足。建議跑步前進行10分鐘動態(tài)拉伸，如高抬腿、側(cè)弓步等。

  2、呼吸紊亂

  急促的胸式呼吸會刺激膈肌痙攣。應(yīng)采用腹式呼吸法，吸氣時腹部鼓起，呼氣時緩慢收縮。

  3、胃腸痙攣

  餐后立即運動或脫水可能引發(fā)胃腸平滑肌抽搐?？勺襻t(yī)囑使用山莨菪堿片、顛茄片、匹維溴銨等解痙藥物。

  4、腹肌拉傷

  核心肌群過度負荷可能導(dǎo)致肌纖維微損傷。急性期應(yīng)停止運動并冰敷，后期可進行平板支撐等康復(fù)訓(xùn)練。

  跑步前2小時避免進食高纖維食物，運動中每20分鐘補充100毫升溫水，持續(xù)腹痛超過6小時需就醫(yī)排查闌尾炎等急腹癥。