來源：博禾知道
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寶寶很晚才睡覺可通過調(diào)整作息習(xí)慣、改善睡眠環(huán)境、控制白天睡眠時(shí)間、適當(dāng)增加活動(dòng)量等方式改善。通常由作息不規(guī)律、環(huán)境干擾、白天睡眠過多、活動(dòng)量不足等原因引起。
1、調(diào)整作息習(xí)慣家長需固定寶寶入睡和起床時(shí)間，建立規(guī)律生物鐘。避免睡前過度興奮活動(dòng)，提前1小時(shí)進(jìn)入安靜狀態(tài)。
2、改善睡眠環(huán)境保持臥室溫度適宜，光線昏暗，減少噪音干擾?？蓽?zhǔn)備安撫玩具或播放白噪音幫助入睡。
3、控制白天睡眠家長需合理安排午睡時(shí)長，1-3歲幼兒白天睡眠不宜超過2小時(shí)。傍晚后盡量避免小睡。
4、增加活動(dòng)量白天適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)，消耗寶寶體力。但睡前2小時(shí)應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，改為親子閱讀等安靜活動(dòng)。
若調(diào)整后仍持續(xù)晚睡，建議記錄睡眠日志并咨詢兒科醫(yī)生，排除缺鈣、過敏等病理因素。
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