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早上跑步還是晚上跑步減肥?

來源:博禾知道

2022-05-28 20:19 21人閱讀

問題描述:減肥是早上跑步還是晚上跑步好?

醫(yī)生回答(1)

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李峰 副主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院
跑步減肥有用嗎?
效果肯定是有的。但是要堅持而且不能運動量過大跑完了半個小時不能吃東西只能喝水,晚上少吃。堅持跑步不但能減肥還能增強體質(zhì).但同時也要保證營養(yǎng)。多吃青菜,水果和富含纖維素的食物,以及高蛋白質(zhì)的瘦肉,河魚,豆制品等,不吃零食,睡前不加餐。
魏碧荷 主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院
怎樣跑步減肥?
首先要堅持每周3-4次,每次至少20分鐘,心率在120次每分,最好是勻速跑,這樣能持續(xù)消耗體內(nèi)熱量,可以逐漸增加跑的時間,循序漸進,不能突然加大運動量。
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如果在進行跑步減肥的時候出現(xiàn)了大腿根部疼痛的現(xiàn)象是可以通過拍片或者核磁共振對目前雙側(cè)的骨頭進行相關的平掃檢查,可以對相關缺血性改變所形成的病理機制,能夠做相關的確診。
武恩翠 主任技師 臨汾市人民醫(yī)院
跑步減肥最先瘦下去的是哪里
跑步減肥時,腿部脂肪往往最先減少,因為跑步能提升身體新陳代謝,加速腿部脂肪燃燒,實現(xiàn)整體瘦身。盡管跑步效果較為緩慢,需長期堅持,但如欲快速減脂,抽脂手術成為另一選擇,通過專業(yè)設備溶解并抽出皮下脂肪,實現(xiàn)快速瘦身效果。
馬保海 副主任醫(yī)師 濰坊市婦幼保健院
快200斤了,想通過跑步減肥,跑步機會損傷膝蓋嗎?
一般情況下,跑步機對膝蓋是沒有損傷的,只要你保持正確的姿勢,每天跑步不超過2萬步,跑步時間不宜過長,最好不要超過1個小時,這樣都不會對膝蓋造成損傷的,放心吧。如果害怕跑步機損傷膝蓋,那么可以去外面柔軟的地方跑步。要想快速減肥的話,一定要循序漸進,要有持之以恒的耐心。平時注意生活規(guī)律,飲食清淡低鹽低脂飲食,高熱量高脂肪食物不要吃。不要吃零食宵夜油炸食品,運動有很多,快走爬山游泳瑜伽太極拳都可以,一定要堅持。
李峰 副主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院
跑步減肥是早上跑好還是晚上跑好?
沒有什么區(qū)別,什么時候運動都可以消耗熱量,對于減肥都是有益的,可以根據(jù)每個人的生活習慣來決定。如果可以選擇的話,晚上更好一些,因為可以促進白天進食的消耗,不至于沉積于體內(nèi),當然控制飲食是前提。
李峰 副主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院
跑步減肥和跳繩減肥哪個更有效?
跳繩減肥,要比跑步效果好些,跳繩和跑步是常見的減肥運動方式,這些有氧運動,能夠加速脂肪的燃燒,最好是跳繩和跑步間斷進行,也可以練瑜伽,做仰臥起坐。減肥的,還要注意調(diào)整飲食,不要吃些高脂肪高膽固醇的食物,多吃蔬菜水果,補充膳食纖維,促進脂肪的分解和代謝。
李峰 副主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院
跑步減肥每天跑幾公里有效
跑步減肥每天跑約五公里最有效,關鍵在于持續(xù)跑步一段時間。堅持跑步能夠消耗脂肪,達到減肥目的??焖贉p肥可選擇正規(guī)醫(yī)院進行溶脂針注射或吸脂手術,溶解皮下脂肪組織實現(xiàn)瘦身效果。核心在于運動和堅持。
張玲 主任醫(yī)師 河南省腫瘤醫(yī)院
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肉蓯蓉泡水喝能隔夜嗎

肉蓯蓉泡水一般不建議隔夜飲用,隔夜后可能滋生細菌或?qū)е滤幮Ы档汀H馍惾厥莻鹘y(tǒng)中藥材,具有補腎陽、益精血等功效,其水溶液在常溫下易變質(zhì)。

肉蓯蓉泡水后若放置時間過長,水中營養(yǎng)成分可能被氧化分解,藥效逐漸減弱。尤其夏季高溫環(huán)境,微生物繁殖速度加快,隔夜后可能引發(fā)胃腸不適。肉蓯蓉中的活性成分如苯乙醇苷類物質(zhì),長時間暴露于空氣中易發(fā)生化學變化,影響其滋補作用。沖泡后的藥渣若未及時清理,還可能產(chǎn)生異味或沉淀物。

若因特殊原因需短暫保存,可將肉蓯蓉水密封后冷藏,但存放時間不宜超過12小時。飲用前需觀察是否渾濁或異味,加熱至沸騰可殺滅部分細菌,但無法完全恢復藥效。建議每次沖泡后2-4小時內(nèi)飲用完畢,避免反復加熱或長時間存放。

日常飲用肉蓯蓉水可選擇陶瓷或玻璃器皿,避免金屬容器引發(fā)化學反應。陰虛火旺或感冒發(fā)熱者慎用,孕婦及兒童應在醫(yī)師指導下服用。儲存肉蓯蓉原藥材需置于陰涼干燥處,防止受潮霉變。若出現(xiàn)腹瀉、腹痛等不適,應立即停用并就醫(yī)。

王強 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
腰椎間盤突出吃什么補品?

腰椎間盤突出患者可以適量補充蛋白粉、鈣片、維生素D、硫酸氨基葡萄糖、魚油等補品,但需在醫(yī)生指導下使用。腰椎間盤突出可能與椎間盤退變、外傷、長期勞損等因素有關,補品僅能輔助改善癥狀,不能替代正規(guī)治療。

一、蛋白粉

蛋白粉有助于促進肌肉和韌帶修復,緩解腰椎間盤突出引起的周圍軟組織損傷。選擇乳清蛋白或大豆蛋白粉時需注意避免過敏,腎功能不全者應謹慎使用。蛋白粉可與溫水或牛奶混合飲用,每日攝入量不宜超過推薦標準。

二、鈣片

碳酸鈣或檸檬酸鈣等鈣片能幫助維持骨骼強度,預防骨質(zhì)疏松加重腰椎負擔。補充鈣片時建議搭配維生素D促進吸收,避免與高纖維食物同服影響吸收效率。長期服用需定期監(jiān)測血鈣水平,防止出現(xiàn)高鈣血癥。

三、維生素D

維生素D3可調(diào)節(jié)鈣磷代謝,增強椎體骨骼承重能力。缺乏日照的辦公室人群可通過維生素D滴劑補充,但需避免超量服用導致中毒。建議通過血清25-羥維生素D檢測評估補充需求,冬季可適當增加劑量。

四、硫酸氨基葡萄糖

硫酸氨基葡萄糖是軟骨基質(zhì)成分,可能延緩椎間盤退變進程。選擇藥品級制劑比保健品純度更高,胃腸敏感者建議選用腸溶片。需連續(xù)服用2-3個月才能評估效果,期間可能出現(xiàn)輕微消化道反應。

五、魚油

深海魚油含歐米伽3脂肪酸具有抗炎作用,可減輕神經(jīng)根炎癥反應。選擇EPA和DHA含量高的產(chǎn)品,手術前后兩周應暫停使用以防出血風險。對海鮮過敏者需謹慎嘗試,開封后需冷藏保存避免氧化。

腰椎間盤突出患者除補品外,應保持規(guī)律低強度運動如游泳、瑜伽等增強核心肌群,避免久坐久站。睡硬板床時可在膝下墊枕緩解壓力,控制體重減輕腰椎負荷。急性期需嚴格臥床休息,出現(xiàn)下肢麻木或大小便障礙應立即就醫(yī)。所有補品使用前應咨詢醫(yī)生,結(jié)合磁共振等檢查結(jié)果制定個體化方案。

程雷 主任醫(yī)師 山東大學齊魯醫(yī)院
包皮手術后什么時候可以洗澡

包皮手術后一般需要3-5天才能洗澡,具體時間需根據(jù)傷口愈合情況決定。

包皮手術后初期傷口處于敏感期,過早接觸水可能增加感染風險。術后1-2天內(nèi)應保持手術部位干燥,可使用防水敷料保護傷口。3天后如無滲血、紅腫等異常,可考慮快速沖洗,但需避免長時間浸泡。淋浴時水溫不宜過高,沖洗后立即用無菌紗布輕輕蘸干。術后5天左右傷口初步愈合,可恢復正常洗澡頻率,但仍需避免用力搓洗手術區(qū)域?;謴推陂g應選擇溫和無刺激的沐浴產(chǎn)品,禁止使用肥皂直接清潔傷口。每次洗澡后觀察傷口有無滲出液或異常分泌物,發(fā)現(xiàn)異常應及時就醫(yī)復查。

術后恢復期間建議穿著寬松透氣的棉質(zhì)內(nèi)褲,避免劇烈運動導致傷口摩擦。飲食上多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C含量高的食物,如瘦肉、雞蛋、西藍花等,有助于傷口愈合。術后2周內(nèi)禁止游泳、盆浴等可能污染傷口的活動,遵醫(yī)囑定期更換敷料并按時使用外用消毒藥物。如出現(xiàn)持續(xù)疼痛、發(fā)熱或傷口化膿等情況,應立即聯(lián)系主治醫(yī)師處理。

張國喜 副主任醫(yī)師 北京大學人民醫(yī)院
6天還能打破傷風針嗎

6天后仍可以打破傷風針,但效果可能不如24小時內(nèi)接種理想。破傷風疫苗在受傷后2周內(nèi)接種均有一定預防作用,但延遲接種可能增加感染風險。

破傷風是由破傷風梭菌通過傷口侵入人體引起的急性感染性疾病。該細菌產(chǎn)生的神經(jīng)毒素會導致肌肉強直性痙攣,嚴重時可危及生命。疫苗接種是預防破傷風最有效的方法,標準接種程序為受傷后24小時內(nèi)完成。超過24小時接種時,疫苗仍能刺激機體產(chǎn)生抗體,但抗體生成需要一定時間,在此期間存在感染風險。對于清潔的小傷口,6天后接種破傷風疫苗仍具有保護作用;對于污染嚴重或較深的傷口,即使超過6天也應接種疫苗,同時可能需要配合破傷風免疫球蛋白注射。

破傷風梭菌廣泛存在于土壤、灰塵和動物糞便中。任何開放性傷口都可能成為感染途徑,特別是被鐵銹制品刺傷、動物咬傷、燒傷等。疫苗接種后需觀察注射部位反應,如紅腫、疼痛等局部癥狀通常2-3天可自行緩解。保持傷口清潔干燥,避免接觸污染物,出現(xiàn)肌肉僵硬、吞咽困難等疑似破傷風癥狀應立即就醫(yī)。

陸海英 主任醫(yī)師 北京大學第一醫(yī)院
兩歲寶寶發(fā)燒驚厥怎么辦

兩歲寶寶發(fā)燒驚厥可通過保持呼吸道通暢、物理降溫、就醫(yī)檢查、藥物治療、預防復發(fā)等方式處理。發(fā)燒驚厥通常由高熱、感染、遺傳因素、電解質(zhì)紊亂、神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不完善等原因引起。

1、保持呼吸道通暢

寶寶驚厥發(fā)作時,家長需立即將其平臥,頭偏向一側(cè),解開衣領避免窒息。禁止強行按壓肢體或塞入異物,避免誤吸嘔吐物。驚厥通常持續(xù)1-3分鐘自行停止,若超過5分鐘未緩解需緊急送醫(yī)。

2、物理降溫

驚厥停止后,家長需用溫水擦拭寶寶頸部、腋窩、腹股溝等大血管處,或使用退熱貼輔助降溫。避免酒精擦浴或冰敷等刺激性方式。體溫超過38.5℃時可遵醫(yī)囑使用對乙酰氨基酚栓劑或布洛芬混懸液。

3、就醫(yī)檢查

首次驚厥發(fā)作后,家長需帶寶寶就醫(yī)排除腦炎、癲癇等疾病。醫(yī)生可能建議血常規(guī)、電解質(zhì)檢查或腦電圖。若驚厥反復發(fā)作或伴有意識障礙、嘔吐等癥狀,需進行頭顱CT或腰椎穿刺進一步診斷。

4、藥物治療

復雜性熱性驚厥或頻繁發(fā)作者,醫(yī)生可能開具地西泮注射液用于急性發(fā)作時直腸給藥,或長期口服丙戊酸鈉口服溶液預防。用藥期間家長需定期監(jiān)測肝功能和血藥濃度,觀察有無嗜睡、皮疹等不良反應。

5、預防復發(fā)

家長需在寶寶發(fā)熱早期及時使用退熱藥,避免體溫驟升。保證充足水分攝入,維持電解質(zhì)平衡。有驚厥史者接種疫苗前應咨詢醫(yī)生,避免在疾病急性期接種。居家可備妥退熱藥和急救聯(lián)系方式。

日常應注意觀察寶寶精神狀態(tài),發(fā)熱期間避免過度包裹衣物。保持室內(nèi)通風,飲食以易消化的粥類、果蔬為主。記錄發(fā)熱和驚厥發(fā)作的時間、持續(xù)時間及伴隨癥狀,復診時供醫(yī)生參考。多數(shù)熱性驚厥隨年齡增長可自愈,但頻繁發(fā)作可能影響腦發(fā)育,家長需定期隨訪神經(jīng)發(fā)育評估。

王志新 主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院
一個月嬰兒能用貝復新嗎

一個月嬰兒一般不建議使用貝復新。貝復新是一種重組牛堿性成纖維細胞生長因子外用凝膠,主要用于皮膚創(chuàng)面修復,但嬰兒皮膚嬌嫩且免疫系統(tǒng)發(fā)育不完善,使用需嚴格遵醫(yī)囑。

嬰兒皮膚屏障功能較弱,對外用藥物吸收率較高,可能增加不良反應風險。貝復新雖能促進創(chuàng)面愈合,但嬰兒皮膚破損多為輕微擦傷或尿布疹,通??赏ㄟ^保持清潔干燥、涂抹凡士林等物理方式護理。若存在嚴重創(chuàng)傷或感染性創(chuàng)面,需由醫(yī)生評估后決定是否使用藥物,并選擇適合嬰兒的劑型和劑量。

極少數(shù)情況下,如新生兒術后傷口愈合不良或大面積燒傷,醫(yī)生可能權衡利弊后短期局部使用貝復新。此時需密切監(jiān)測嬰兒皮膚反應,避免藥物經(jīng)皮吸收過量導致全身性影響。任何外用藥物使用前均應進行皮膚過敏測試,觀察是否出現(xiàn)紅腫、瘙癢等異常反應。

家長發(fā)現(xiàn)嬰兒皮膚問題時,應先清潔患處并觀察變化。若出現(xiàn)滲液、化膿或持續(xù)紅腫,應及時就醫(yī)而非自行用藥。護理期間注意避免摩擦創(chuàng)面,選擇純棉透氣衣物,哺乳期母親也需保持飲食清淡,減少可能通過母乳影響嬰兒的致敏因素。

王志新 主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院
會厭囊腫能喝酒嗎

會厭囊腫患者不建議飲酒。酒精可能刺激囊腫增大或誘發(fā)感染,增加呼吸道阻塞風險。

會厭囊腫是發(fā)生在會厭黏膜下的囊性病變,主要因黏液腺導管阻塞導致分泌物潴留形成。飲酒時酒精的直接刺激可能引起會厭黏膜充血水腫,導致囊腫體積暫時性增大。囊腫增大可能壓迫氣道,出現(xiàn)吞咽困難、呼吸不暢等癥狀。酒精還會抑制免疫細胞功能,增加細菌感染概率,若囊腫合并感染可能出現(xiàn)咽喉劇痛、發(fā)熱等急性癥狀。

部分體積較小的囊腫患者飲酒后可能無明顯不適,但長期飲酒仍存在潛在風險。酒精代謝產(chǎn)物乙醛具有黏膜毒性,可能加重會厭黏膜的慢性炎癥,促進囊腫復發(fā)或增大。合并胃食管反流疾病者飲酒會加重胃酸反流,進一步刺激會厭部位。吸煙者若同時飲酒,煙草與酒精的協(xié)同作用會顯著提高黏膜病變概率。

建議會厭囊腫患者嚴格戒酒,避免食用辛辣刺激食物。日常保持口腔清潔,用生理鹽水漱口減少細菌滋生。若出現(xiàn)呼吸急促、吞咽梗阻等癥狀需立即就診,必要時通過喉鏡下囊腫切除術治療。術后恢復期內(nèi)更應禁止飲酒,定期復查喉鏡觀察創(chuàng)面愈合情況。

張立紅 主任醫(yī)師 北京大學人民醫(yī)院
一個心臟搭橋手術多少錢?

心臟搭橋手術一般需要5萬元-15萬元,具體費用可能與手術方式、血管橋數(shù)量、術后恢復情況等因素有關。

心臟搭橋手術費用主要受手術方式影響。傳統(tǒng)開胸手術費用通常在8萬元-15萬元,微創(chuàng)手術費用相對較低,約為5萬元-10萬元。血管橋數(shù)量直接影響手術費用,單支血管橋手術費用約為5萬元-8萬元,雙支血管橋手術費用約為8萬元-12萬元,三支及以上血管橋手術費用約為12萬元-15萬元。術后恢復情況也會影響總費用,恢復順利的患者住院時間較短,費用相對較低,約為5萬元-10萬元,出現(xiàn)并發(fā)癥的患者需要延長住院時間,費用可能增加至10萬元-15萬元。不同地區(qū)的醫(yī)療費用標準存在差異,一線城市的手術費用通常高于二三線城市。手術中使用的人工血管、縫合材料等耗材價格也會影響總費用。

心臟搭橋手術后需要注意休息,避免劇烈運動,保持傷口清潔干燥。飲食上應選擇低鹽低脂食物,控制體重,戒煙限酒。定期復查心電圖、心臟彩超等檢查,遵醫(yī)囑服用抗凝藥物。如出現(xiàn)胸痛、心悸等不適癥狀,應及時就醫(yī)。保持良好的心態(tài),避免情緒波動過大,有助于術后恢復。

魏以楨 副主任醫(yī)師 中國醫(yī)學科學院阜外醫(yī)院
頜骨囊腫手術后會出血嗎

頜骨囊腫手術后可能會有輕微出血,通常屬于正?,F(xiàn)象。術后24小時內(nèi)少量滲血可通過壓迫止血,若持續(xù)大量出血需及時就醫(yī)處理。

頜骨囊腫術后創(chuàng)面會形成血凝塊覆蓋傷口初期可能出現(xiàn)淡紅色滲液或唾液帶血絲這屬于正常生理反應。手術中損傷微小血管或術后咬合紗布移位可能導致短暫性滲血一般通過局部冷敷和加壓包扎即可控制。術后48小時內(nèi)避免劇烈運動、用力漱口或吸吮動作有助于減少出血風險。飲食應選擇溫涼流質(zhì)食物避免辛辣刺激性食物對創(chuàng)面的摩擦刺激。

當出現(xiàn)鮮紅色血液持續(xù)涌出、血凝塊頻繁脫落或出血伴隨劇烈疼痛時可能存在動脈性出血或繼發(fā)感染。長期服用抗凝藥物患者、高血壓控制不佳者或術中涉及大血管處理的復雜囊腫病例更易發(fā)生異常出血。術后72小時以上仍存在活動性出血或創(chuàng)面出現(xiàn)腐敗性分泌物時需排除凝血功能障礙或創(chuàng)口感染等并發(fā)癥。

術后應嚴格遵循醫(yī)囑使用抗生素預防感染,避免用舌頭舔舐或手指觸碰手術區(qū)域。睡眠時適當抬高頭部可減輕局部充血,術后2周內(nèi)禁止吸煙飲酒以免影響創(chuàng)面愈合。定期復查拍攝X線片觀察骨腔愈合情況,若出現(xiàn)異常出血伴隨發(fā)熱、口臭加重等癥狀需立即返院處理。

張?zhí)炱?/span> 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
清熱祛濕顆粒的功效喝完胃疼

清熱祛濕顆粒一般不會引起胃疼,若服藥后出現(xiàn)胃疼可能與藥物不良反應、胃腸疾病等因素有關。清熱祛濕顆粒主要用于清熱祛濕、益氣生津,常見功效包括緩解暑濕困重、食欲不振、四肢乏力等癥狀。

部分人群服藥后出現(xiàn)胃疼可能與藥物成分刺激胃腸黏膜有關。清熱祛濕顆粒含有布渣葉、茵陳等中藥成分,性味偏寒涼,脾胃虛寒者服用后可能誘發(fā)胃部不適??崭狗幓蜻^量服用也可能加重胃腸負擔,導致胃疼、惡心等癥狀。胃腸功能紊亂或慢性胃炎患者服藥后更易出現(xiàn)此類反應,可能與原有疾病對藥物刺激的敏感性增加有關。

少數(shù)情況下胃疼可能與藥物過敏反應相關。若服藥后除胃疼外還伴隨皮疹、呼吸困難等癥狀,需警惕過敏可能。清熱祛濕顆粒中的廣藿香、野菊花等成分可能成為過敏原,過敏體質(zhì)者用藥風險較高。此外,藥物與其他食物或藥物相互作用也可能引發(fā)不良反應,如與辛辣食物同服可能加劇胃黏膜刺激。

出現(xiàn)胃疼癥狀時應立即停用清熱祛濕顆粒,避免進食生冷、油膩食物。可適當飲用溫粥或姜糖水緩解胃部不適。若癥狀持續(xù)或加重,建議及時就醫(yī)排查是否存在胃炎、胃潰瘍等器質(zhì)性疾病。脾胃虛弱者使用清熱祛濕類中成藥前應咨詢中醫(yī)師,必要時配伍健脾藥物以減輕胃腸刺激。服藥期間注意飲食清淡,避免空腹服藥,嚴格按說明書劑量使用。

王海泉 主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

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