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中暑后一般需要1-3小時(shí)才能洗澡。具體時(shí)間與中暑程度、體溫恢復(fù)情況有關(guān)，建議先用溫水擦拭身體，待頭暈乏力等癥狀緩解后再洗澡。
中暑后人體處于脫水狀態(tài)，毛細(xì)血管擴(kuò)張散熱，立即洗澡可能加重血管收縮異?；蛘T發(fā)暈厥。輕度中暑者若意識(shí)清醒，體溫降至38℃以下且無嘔吐，1小時(shí)后可用32-34℃溫水快速?zèng)_洗。重度中暑或仍存在心悸、肌肉痙攣者，需待體溫完全正常且補(bǔ)水充分后，間隔3小時(shí)以上再洗澡。洗澡時(shí)應(yīng)關(guān)閉門窗避免受涼，時(shí)間控制在5分鐘內(nèi)，水溫不宜過低，洗后及時(shí)補(bǔ)充含電解質(zhì)飲品。
部分特殊情況下需延長等待時(shí)間。若中暑伴隨低血壓或服用退熱藥物，建議延遲至4-6小時(shí)后洗澡。老年人、心血管疾病患者及兒童，應(yīng)在醫(yī)生評(píng)估后再?zèng)Q定洗澡時(shí)間。洗澡過程中出現(xiàn)面色蒼白、呼吸急促時(shí)需立即停止，平臥休息并監(jiān)測體溫變化。
中暑后恢復(fù)期需保持環(huán)境通風(fēng)，穿著寬松透氣的棉質(zhì)衣物。飲食上選擇粥類、湯品等易消化食物，分次少量飲用淡鹽水或口服補(bǔ)液鹽。避免劇烈運(yùn)動(dòng)和高溫環(huán)境暴露，若48小時(shí)內(nèi)癥狀未緩解或出現(xiàn)持續(xù)高熱，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查熱射病等嚴(yán)重情況。
嬰兒中暑的表現(xiàn)主要有體溫升高、皮膚發(fā)紅干燥、煩躁不安、呼吸急促、意識(shí)模糊等癥狀。中暑是嬰兒在高溫環(huán)境下體溫調(diào)節(jié)功能失衡導(dǎo)致的急癥，需及時(shí)識(shí)別并處理。
1、體溫升高
嬰兒中暑時(shí)核心體溫可能超過38攝氏度，嚴(yán)重時(shí)可達(dá)到40攝氏度以上。體溫升高是機(jī)體產(chǎn)熱與散熱失衡的直接表現(xiàn)，可能伴隨額頭、軀干明顯發(fā)燙。家長需立即將嬰兒移至陰涼處，解開衣物并用溫水擦拭腋窩、腹股溝等部位幫助散熱，避免使用酒精或冰水刺激皮膚。
2、皮膚發(fā)紅干燥
中暑嬰兒常出現(xiàn)面部潮紅、全身皮膚干燥無汗，這是汗腺功能衰竭的表現(xiàn)。正常嬰兒在炎熱環(huán)境中應(yīng)通過排汗散熱，若皮膚觸之灼熱且無汗液分泌，提示脫水及體溫調(diào)節(jié)障礙。家長可用濕毛巾輕敷皮膚，同時(shí)少量多次補(bǔ)充口服補(bǔ)液鹽溶液。
3、煩躁不安
嬰兒可能表現(xiàn)為異?？摁[、難以安撫或精神萎靡交替出現(xiàn)。中樞神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)高溫敏感，腦細(xì)胞水腫會(huì)導(dǎo)致行為改變。此時(shí)應(yīng)保持環(huán)境安靜，避免過度搖晃或包裹，密切觀察是否出現(xiàn)抽搐等神經(jīng)系統(tǒng)癥狀。
4、呼吸急促
呼吸頻率增快至每分鐘超過40次，可能伴隨鼻翼扇動(dòng)。高溫導(dǎo)致代謝亢進(jìn)及酸中毒時(shí)，機(jī)體通過加快呼吸排出二氧化碳。家長需保持嬰兒呼吸道通暢，調(diào)整體位防止誤吸，若出現(xiàn)口唇青紫需立即就醫(yī)。
5、意識(shí)模糊
嚴(yán)重中暑時(shí)可出現(xiàn)嗜睡、反應(yīng)遲鈍或昏迷，這是熱射病的危險(xiǎn)信號(hào)。高溫直接損傷腦細(xì)胞會(huì)導(dǎo)致意識(shí)障礙，可能伴隨肢體抽搐或大小便失禁。此時(shí)必須緊急送醫(yī)，途中持續(xù)物理降溫并監(jiān)測生命體征。
預(yù)防嬰兒中暑需保持室溫26攝氏度以下，避免正午外出，穿著透氣棉質(zhì)衣物。外出時(shí)使用遮陽傘并每15-20分鐘補(bǔ)充水分，哺乳期母親應(yīng)增加飲水量。發(fā)現(xiàn)疑似中暑癥狀時(shí)，立即停止活動(dòng)并采取降溫措施，若30分鐘內(nèi)無改善或出現(xiàn)嘔吐、抽搐需急診處理。日常注意觀察嬰兒尿量，每天應(yīng)有6-8次清亮尿液，尿色深黃提示脫水風(fēng)險(xiǎn)。
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