來源：博禾知道
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早晨起床腰疼可能由睡姿不當、床墊不適、肌肉勞損、腰椎退行性變等原因引起。
1. 睡姿不當：長時間保持蜷縮或扭曲姿勢可能導(dǎo)致腰部肌肉緊張，建議選擇仰臥或側(cè)臥時在膝蓋間墊枕頭以維持脊柱自然曲度。
2. 床墊不適：過軟或過硬的床墊無法有效支撐腰椎，更換中等硬度床墊有助于分散脊柱壓力，改善晨起疼痛。
3. 肌肉勞損：前一天過度負重或運動可能引發(fā)腰部肌肉微小損傷，表現(xiàn)為晨起僵硬疼痛，可通過熱敷和適度拉伸緩解。
4. 腰椎退行性變：可能與椎間盤突出、腰椎小關(guān)節(jié)紊亂等因素有關(guān)，通常伴隨下肢放射痛或活動受限，需通過影像學(xué)確診后采用物理治療或藥物干預(yù)。
建議避免久坐久站，加強核心肌群鍛煉，若疼痛持續(xù)超過兩周或出現(xiàn)下肢麻木需及時骨科就診。
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