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小兒入睡困難可能與睡前過(guò)度興奮、睡眠環(huán)境不適、缺鈣、焦慮等因素有關(guān)。
1、睡前過(guò)度興奮兒童睡前玩?；蛴^看刺激性內(nèi)容會(huì)導(dǎo)致大腦活躍度升高，可通過(guò)建立固定睡前儀式如講故事幫助放松。
2、睡眠環(huán)境不適光線過(guò)強(qiáng)、噪音干擾或床品不適會(huì)影響入睡，建議保持臥室溫度20-24℃并使用遮光窗簾。
3、缺鈣血鈣水平不足可能導(dǎo)致神經(jīng)興奮性增高，表現(xiàn)為夜間驚醒、多汗，需檢測(cè)血清鈣并遵醫(yī)囑補(bǔ)充維生素D。
4、分離焦慮3-6歲兒童可能出現(xiàn)就寢時(shí)黏人行為，家長(zhǎng)可通過(guò)漸進(jìn)式分離訓(xùn)練配合安撫玩具緩解焦慮情緒。
建議晚餐避免高糖食物，白天保證充足運(yùn)動(dòng)量，若持續(xù)2周以上應(yīng)及時(shí)就診評(píng)估是否存在過(guò)敏性鼻炎等器質(zhì)性疾病。
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