來源:博禾知道
32人閱讀
預(yù)防近視需綜合采取用眼衛(wèi)生、光照調(diào)節(jié)、飲食營養(yǎng)和定期篩查等措施,重點(diǎn)關(guān)注兒童青少年群體。
1、用眼衛(wèi)生保持30厘米閱讀距離,每40分鐘遠(yuǎn)眺6米外20秒。避免躺臥閱讀或持續(xù)使用電子屏幕超過2小時。
2、光照調(diào)節(jié)每日戶外活動2小時以上,自然光照強(qiáng)度需超過10000勒克斯。室內(nèi)學(xué)習(xí)區(qū)域照度應(yīng)維持在300-500勒克斯。
3、飲食營養(yǎng)適量補(bǔ)充維生素A、葉黃素及omega-3脂肪酸,多食用深色蔬菜、深海魚類及蛋黃等富含護(hù)眼營養(yǎng)素的食物。
4、定期篩查兒童每6個月進(jìn)行屈光檢查,建立視力發(fā)育檔案。出現(xiàn)視物模糊、瞇眼等癥狀時需及時眼科就診。
建議學(xué)齡期兒童保證每天不少于1.5小時中等強(qiáng)度戶外運(yùn)動,避免在移動交通工具或昏暗環(huán)境下用眼。
百度智能健康助手在線答疑
立即咨詢