來源：博禾知道
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抑郁情緒失控可通過心理疏導(dǎo)、藥物干預(yù)、生活調(diào)整、社會支持等方式改善。抑郁狀態(tài)可能與遺傳易感性、慢性壓力、神經(jīng)遞質(zhì)失衡、器質(zhì)性疾病等因素有關(guān)。
1、心理疏導(dǎo)認知行為療法幫助修正負面思維模式，正念訓(xùn)練可增強情緒覺察能力，建議每周進行3次專業(yè)心理咨詢。家長需關(guān)注孩子情緒變化，及時聯(lián)系學(xué)校心理老師。
2、藥物干預(yù)選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑如舍曲林、帕羅西汀適用于中度抑郁，去甲腎上腺素調(diào)節(jié)藥物如文拉法辛可用于伴隨軀體癥狀者。所有藥物需精神科醫(yī)生評估后使用。
3、生活調(diào)整保持規(guī)律作息與日照接觸，每日進行30分鐘有氧運動，飲食增加深海魚、堅果等富含ω-3脂肪酸食物。家長需協(xié)助孩子制定作息表并監(jiān)督執(zhí)行。
4、社會支持參加團體治療活動減少病恥感，建立至少3人的可信賴傾訴網(wǎng)絡(luò)。家長應(yīng)主動與孩子進行非批判性溝通，避免使用激勵式語言施加壓力。
抑郁發(fā)作期間建議記錄情緒變化日記，避免重大生活決策，若出現(xiàn)持續(xù)兩周以上的興趣喪失或自殺意念需立即就醫(yī)。日常可適量食用香蕉、黑巧克力等促進血清素合成的食物。
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