來源：博禾知道
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胃不舒服伴隨便秘可通過調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、藥物治療、改善生活習(xí)慣等方式緩解。胃部不適與便秘通常由飲食結(jié)構(gòu)不合理、缺乏運(yùn)動(dòng)、胃腸功能紊亂、器質(zhì)性疾病等原因引起。
1、調(diào)整飲食增加膳食纖維攝入有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，如燕麥、西藍(lán)花、蘋果等，每日飲水量建議超過1500毫升，避免辛辣刺激食物加重胃部不適。
2、增加運(yùn)動(dòng)每日進(jìn)行適度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、瑜伽等，幫助刺激腸道蠕動(dòng)，改善消化功能，運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)建議控制在30分鐘左右。
3、藥物治療胃部不適可能與胃炎、胃潰瘍等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為腹脹、反酸等癥狀，可遵醫(yī)囑使用鋁碳酸鎂、雷貝拉唑、莫沙必利等藥物；便秘嚴(yán)重時(shí)可短期使用乳果糖、聚乙二醇、比沙可啶等緩瀉劑。
4、改善習(xí)慣建立規(guī)律排便習(xí)慣，避免久坐久站，保持充足睡眠，減少精神壓力對(duì)胃腸功能的影響，必要時(shí)可進(jìn)行腹部按摩促進(jìn)腸蠕動(dòng)。
若癥狀持續(xù)超過一周或出現(xiàn)嘔血、黑便等表現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除消化道出血等嚴(yán)重疾病，日常注意保持飲食清淡易消化。
兒童的第一個(gè)叛逆期通常出現(xiàn)在兩到三歲，通常稱為嬰兒叛逆期。
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