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月經(jīng)期間可以適量食用辣木籽，但需根據(jù)個(gè)人體質(zhì)調(diào)整。辣木籽富含維生素、礦物質(zhì)和抗氧化物質(zhì)，有助于緩解經(jīng)期疲勞，但胃腸敏感者可能出現(xiàn)不適。
1、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充辣木籽含鐵和鈣，可幫助改善經(jīng)期失血導(dǎo)致的營(yíng)養(yǎng)流失，建議每日食用不超過(guò)5粒。
2、緩解疲勞辣木籽中的B族維生素有助于調(diào)節(jié)能量代謝，減輕經(jīng)期乏力癥狀，適合與溫開(kāi)水同服。
3、胃腸影響辣木籽膳食纖維含量高，經(jīng)期胃腸蠕動(dòng)減慢時(shí)可能引發(fā)腹脹，腹瀉體質(zhì)者應(yīng)減量。
4、激素調(diào)節(jié)辣木籽含植物活性成分，或?qū)Υ萍に厮疆a(chǎn)生輕微影響，月經(jīng)量異常者需謹(jǐn)慎。
經(jīng)期飲食建議以溫?zé)帷⒁紫癁橹?，食用辣木籽后出現(xiàn)腹痛或經(jīng)量變化應(yīng)立即停用，并咨詢婦科醫(yī)生。
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