醫(yī)生回答(1)

• 侯勇

  主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

  指導(dǎo)意見：

  腰椎間盤突出可通過瑜伽理療緩解癥狀。瑜伽理療的效果主要與突出程度、動作選擇、個體差異、堅持時長等因素有關(guān)。

  1、突出程度

  輕度突出患者通過瑜伽理療可能改善癥狀，嚴(yán)重突出者可能加重?fù)p傷。瑜伽理療適合突出程度較輕的患者，嚴(yán)重突出者需就醫(yī)評估。

  2、動作選擇

  選擇伸展腰背肌群、增強(qiáng)核心力量的瑜伽動作有助于緩解癥狀。避免過度前屈、扭轉(zhuǎn)等可能加重突出的動作，建議在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行。

  3、個體差異

  年齡、體質(zhì)、柔韌性等因素影響瑜伽理療效果。年輕、柔韌性好的患者可能獲得更好效果，中老年患者需謹(jǐn)慎選擇動作強(qiáng)度。

  4、堅持時長

  長期規(guī)律練習(xí)比短期突擊更有效。建議每周3-5次，每次20-30分鐘，持續(xù)3個月以上觀察效果，避免急于求成。

  腰椎間盤突出患者練習(xí)瑜伽需循序漸進(jìn)，出現(xiàn)疼痛加重應(yīng)立即停止，建議在醫(yī)生和瑜伽理療師指導(dǎo)下制定個性化方案。