醫(yī)生回答(1)

• 趙蕾

  副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  指導(dǎo)意見：

  糖耐量受損多數(shù)情況下可以恢復(fù)正常。主要通過生活方式干預(yù)、飲食調(diào)整、運(yùn)動鍛煉、體重管理等方式改善。

  一、生活方式干預(yù)

  戒煙限酒有助于改善胰島素敏感性。規(guī)律作息能夠幫助維持內(nèi)分泌穩(wěn)定。

  二、飲食調(diào)整

  控制碳水化合物攝入量，選擇低升糖指數(shù)食物。增加膳食纖維攝入有助于延緩血糖上升。

  三、運(yùn)動鍛煉

  每周進(jìn)行中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走或游泳。結(jié)合力量訓(xùn)練可以增加肌肉對葡萄糖的利用。

  四、體重管理

  減輕體重能夠顯著改善胰島素抵抗。保持健康體重有助于預(yù)防糖尿病發(fā)生。

  建議定期監(jiān)測血糖指標(biāo)，遵醫(yī)囑進(jìn)行隨訪評估。長期堅持健康生活習(xí)慣對維持血糖穩(wěn)定至關(guān)重要。