來源：博禾知道
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糖尿病患者適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助于控制血糖、改善胰島素敏感性、降低心血管風(fēng)險(xiǎn)、增強(qiáng)體質(zhì)。運(yùn)動(dòng)干預(yù)是糖尿病管理的重要非藥物手段之一。
1、控糖運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)肌肉攝取葡萄糖，降低血糖水平。快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)能持續(xù)消耗血糖，建議每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。
2、增敏規(guī)律運(yùn)動(dòng)能提高細(xì)胞對胰島素的敏感性，減輕胰島素抵抗?？棺栌?xùn)練如深蹲、彈力帶練習(xí)可增加肌肉量，增強(qiáng)降糖效果。
3、護(hù)心運(yùn)動(dòng)可改善血脂代謝，降低甘油三酯和低密度脂蛋白水平。騎自行車、太極拳等運(yùn)動(dòng)能減少動(dòng)脈硬化風(fēng)險(xiǎn)，保護(hù)心血管。
4、強(qiáng)體運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)心肺功能，預(yù)防肌肉萎縮。八段錦、瑜伽等柔韌訓(xùn)練可改善平衡能力，降低跌倒風(fēng)險(xiǎn)。
運(yùn)動(dòng)前后需監(jiān)測血糖，避免空腹運(yùn)動(dòng)，隨身攜帶糖果預(yù)防低血糖，合并嚴(yán)重并發(fā)癥者需醫(yī)生評估運(yùn)動(dòng)方案。
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