來源：博禾知道
34人閱讀
晚上情緒易失控焦慮癥可通過心理疏導(dǎo)、放松訓(xùn)練、藥物治療、生活方式調(diào)整等方式治療。晚上情緒易失控通常由壓力過大、睡眠不足、焦慮障礙、抑郁癥等原因引起。
1、心理疏導(dǎo)認(rèn)知行為療法有助于識別和改變負(fù)面思維模式，心理醫(yī)生會通過談話治療幫助患者建立應(yīng)對機(jī)制。建議每周進(jìn)行1-2次專業(yè)心理咨詢。
2、放松訓(xùn)練漸進(jìn)式肌肉放松、腹式呼吸等技巧能降低生理喚醒水平。每天睡前練習(xí)20分鐘可顯著緩解軀體化癥狀。
3、藥物治療選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑如帕羅西汀、舍曲林適用于持續(xù)性焦慮，苯二氮卓類藥物如勞拉西泮可用于急性發(fā)作，需嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用。
4、生活方式調(diào)整保持規(guī)律作息，避免晚間攝入咖啡因和酒精，晚餐選擇富含色氨酸的小米、香蕉等食物有助于血清素合成。
建立穩(wěn)定的睡眠節(jié)律，午后避免小睡，臥室環(huán)境保持黑暗安靜，必要時(shí)可進(jìn)行睡眠限制療法改善睡眠效率。
兒童的第一個(gè)叛逆期通常出現(xiàn)在兩到三歲，通常稱為嬰兒叛逆期。
百度智能健康助手在線答疑
立即咨詢