腰椎按摩手法有哪些
現(xiàn)在很多年輕白領(lǐng)都承受著腰椎病帶來的痛苦，這與他們的工作方式密切相關(guān)，長期的伏案工作會給他們的腰椎造成巨大的壓力，終就會導致腰椎病，那么治療腰椎病的方法有哪些呢?下面請看介紹的腰椎按摩手法。
1、揉:取坐姿,兩手五指并攏,分別放在左右后腰椎部,掌心向內(nèi),上下緩慢揉搓,至發(fā)熱為止。
2、滾:兩手握拳,放腰部向四周滾動、按摩,自下而上,自上而下,反復多次進行。頭部可配合前傾后仰。
3、推:兩手對搓發(fā)熱之后,重疊放于腰椎正中,由上而下推搓30-50次,至局部產(chǎn)生發(fā)熱感。
4、壓:兩手叉腰,大拇指分別按于腰眼處,用力擠壓,并旋轉(zhuǎn)揉按,先順時針,后逆時針各36圈。
5、捏:兩腳前伸而坐,或彎曲膝蓋,或正坐姿勢均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15-20次。
2叩:雙手握拳,兩拳手心向外,輕叩腰部以不引起疼痛為宜,左右同時進行,各叩30次。
7、抓:雙手反叉腰,拇指在前,按壓于腰側(cè)不動,其余四指從腰椎兩側(cè)處,用指腹向外抓擦皮膚,從腰眼抓到尾部,兩手同時進行,各抓36次。
8、抖:兩手置腰部,以掌根按腰眼處,手心向內(nèi)快速上下抖動15-20次。
9、按:取坐位,以左手或右手中指尖按揉人中穴1-2分鐘。
10、點:取坐位,以兩手中指尖分別點按兩腿上的委中穴(膝關(guān)節(jié)后),點按1-2分鐘,直至被按部出現(xiàn)酸、麻、脹的感覺。
3兩種按摩手法緩解腰痛
一般拔罐時間為10~15分鐘，大罐吸拔力強，可適當縮短時間，否則可能會起皰。局部瘀血尚未消退時，不應再于原部位重復拔罐。另外，還可以采取兩種按摩方式緩解腰部不適。第一種方式是摩腰，即摩擦熱雙手掌，置于腰部，上下搓動。
腰椎按摩手法就給大家介紹這么多，上述方法能夠幫助您減輕腰椎病帶來的痛苦，但是卻不能，想要擺脫腰椎病的困擾，需要到正規(guī)的骨科醫(yī)院進行檢查與治療。
