合肥市看失眠的醫(yī)院哪里看好一點呢
合肥精神病醫(yī)院：1、合肥精神心理醫(yī)院 2、合肥心理咨詢醫(yī)院排名 3、合肥哪家精神科醫(yī)院好，選擇合肥長淮中醫(yī)醫(yī)院，合肥長淮中醫(yī)醫(yī)院是一所突出中醫(yī)特色和?？苾?yōu)勢，集醫(yī)療、預防、保健、教學科研為一體的二級綜合性中醫(yī)院。合肥長淮中醫(yī)醫(yī)院精神心理科由副主任醫(yī)師帶領的專家小組主治失眠癥、抑郁癥、精神分裂癥、焦慮癥，強迫癥，頭暈頭痛、精神障礙等精神心理疾病。
現(xiàn)在很多女性都出現(xiàn)失眠的狀態(tài)，由于失眠會帶來一系列疾病，我們必須重視，要及時治療。其實失眠可以通過飲食的方式進行輔助治療，那么女人患失眠癥到底怎么辦呢？女人如何預防失眠呢？接下來將一一為大家介紹，供大家參考。
女人患失眠癥怎么辦？多吃有助入眠的食物
1、蜂蜜
蜂蜜可以提高胰島素水平，讓色氨酸更容易進入大腦中，改善睡眠。好是喝一杯加入蜂蜜的甘菊茶，安眠效果好。
2、糯米
糯米補氣血、暖脾胃，適宜一切體虛之人及神經(jīng)衰弱者食用。尤以煮稀飯或與紅棗同煮稀粥佳。能滋潤補虛、溫養(yǎng)五臟、益氣安神。
3、全麥面包
人體會失眠的一個重要原因是身體內(nèi)缺少色氨酸，而全麥面包中富含色氨酸，在睡前吃適量的全麥面包，能有效地提高人體內(nèi)的色氨酸濃度，從而實現(xiàn)加速入睡、促進睡眠的效果。
4、火雞
火雞也是一種著名的催眠食物。面對一盤焦香美味的火雞，很多人可能大快朵頤，一不小心吃多了，反而不利于入睡。不過，火雞富含色氨酸，如果適量食用，確實可以提高睡眠質(zhì)量。
5、牡舫肉
牡舫肉能治療失眠煩熱、心神不安?！夺t(yī)林纂要》為：牡蠣肉“清肺補心，滋陰養(yǎng)血?！贝抻礤a《食經(jīng)》亦載：“治夜不眠，志意不定?！惫噬窠?jīng)衰弱之人食之頗宜。
6、熱牛奶
牛奶有助于睡眠這是很有科學依據(jù)的。牛奶中含有能使人神經(jīng)鎮(zhèn)靜的色氨酸和肽類，能在一定程度上促進人體催眠物質(zhì)的產(chǎn)生，使人昏昏欲睡。同時熱牛奶能給給人補充鈣質(zhì)和熱量，在睡前喝一杯能有效緩解女性的失眠癥狀。
7、蘋果
西方有諺語，“每天一蘋果，醫(yī)生遠離我”。由此可見蘋果的保健作用。其實，蘋果對于失眠癥也有很好的治果。蘋果中富含醇類和羰類化合物，能起到對神經(jīng)的鎮(zhèn)靜作用，從而催人入眠。另外，蘋果本身也能補中益氣、治療脾虛、潤燥降火，能讓女性在睡眠中調(diào)理自己的身體。
8、奇異果
現(xiàn)代女性失眠的一個原因是到了夜晚，他們的交感神經(jīng)和中樞神經(jīng)還是保持過度興奮的狀態(tài)，壓力荷爾蒙持續(xù)分泌，從而導致失眠。奇異果含有豐富的維生素C、鈣和鎂，有助于合成與傳遞神經(jīng)傳導物質(zhì)，從而起到抑制交感神經(jīng)、穩(wěn)定情緒的作用，因此奇異果也能消除失眠困擾，幫助女性快速入睡。
9、龍眼肉
龍眼肉能補血安神、益腦力，是一種滋補健腦食品，尤其適宜思慮過度、心神失養(yǎng)引起的神經(jīng)衰弱、健忘失眠、心慌心跳、頭暈乏力等人食用。龍眼肉含有豐富的葡萄糖、蔗糖、酒石酸、維生素A、維生素B等物質(zhì)，這些物質(zhì)能營養(yǎng)神經(jīng)和腦組織，從而調(diào)整大腦皮層功能，改善甚至消除失眠、健忘癥狀并增強記憶力。
女人如何預防失眠？
1、良好的生活習慣
盡量在10點就洗漱上床，假如每天一定到兩三點才能睡覺，早上千萬不要賴在床上。每天早睡早起，只有這樣堅持不懈，優(yōu)質(zhì)的睡眠才有可能回到我們身邊。
2、選擇調(diào)理型的飲食調(diào)理
接近大自然的食物就是很有效的治療亞健康的佳飲食。例如百合藕粉、桑葚等天然食物都具有寧心安神的效果，平時可以多吃一些類似食物。
3、規(guī)矩操練
可通過守時的身體運動來減輕身心壓力，如深呼吸，從事自個喜歡的作業(yè)，如打球，進行人際交往，都能避免掉進更年期的憂郁風暴中，不讓精神障礙掠奪了睡覺。能夠在家里騰出一些空間，操練后退走路。每天操練20分鐘，操練腦部平衡功用、調(diào)整推陳出新，走完后四肢也會比照暖和了。
4、制造睡眠氛圍
選擇適合睡覺的睡床和枕頭。專家發(fā)現(xiàn)，白領經(jīng)常會喜歡彈簧床墊，但是并不利于睡眠，要論對身體有益，還是木板床好。如果非要彈簧床，也不要選擇太軟的。此外，還要注意枕頭的高度，科學的枕頭高度應為6~9厘米。另外，臥室里也不要擺放嘀嗒作響的鬧鐘，適合臥室放的是電子鐘。