懷孕39周孕媽媽要注意什么
懷孕39周屬于足月妊娠階段，需重點(diǎn)關(guān)注臨產(chǎn)征兆、胎兒監(jiān)測及分娩準(zhǔn)備。核心注意事項(xiàng)包括識別規(guī)律宮縮、破水等分娩信號，保持適度活動，做好產(chǎn)前檢查，準(zhǔn)備待產(chǎn)包，并調(diào)整心理狀態(tài)。
1. 識別分娩征兆
規(guī)律宮縮是臨產(chǎn)可靠信號，表現(xiàn)為腹部陣發(fā)性緊縮感，間隔時(shí)間逐漸縮短至5-6分鐘一次。破水表現(xiàn)為陰道突然流出清亮液體，需立即平臥就醫(yī)。見紅指陰道排出粉紅色黏液，通常出現(xiàn)在分娩前24-48小時(shí)。這三種情況出現(xiàn)任意一種都需及時(shí)聯(lián)系醫(yī)院。
2. 胎兒監(jiān)護(hù)與產(chǎn)檢
每周需進(jìn)行胎心監(jiān)護(hù)，通過NST試驗(yàn)觀察胎心加速情況。每天自數(shù)胎動，2小時(shí)內(nèi)感受到10次以上胎動為正常。B超檢查重點(diǎn)觀察羊水指數(shù)（正常值5-25cm）和胎盤成熟度。血壓監(jiān)測需控制在140/90mmHg以下，預(yù)防子癇前期。
3. 身體準(zhǔn)備與生活調(diào)整
保持每天30分鐘散步等溫和運(yùn)動，促進(jìn)胎頭下降。睡眠采用左側(cè)臥位改善胎盤供血。飲食增加優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、雞蛋，每日鈣攝入需達(dá)1000mg。避免性生活以防刺激宮縮。準(zhǔn)備好證件、母嬰用品等待產(chǎn)物品，提前規(guī)劃就醫(yī)路線。
4. 心理建設(shè)與應(yīng)急方案
學(xué)習(xí)拉瑪澤呼吸法緩解產(chǎn)痛，與醫(yī)生溝通分娩鎮(zhèn)痛方案。了解自然分娩與剖宮產(chǎn)指征，做好兩手準(zhǔn)備。保存急診并確保家人24小時(shí)可陪同。出現(xiàn)劇烈腹痛、胎動減少50%或陰道大量出血需立即就醫(yī)。
孕39周是迎接新生命的關(guān)鍵時(shí)期，既要保持警惕觀察身體變化，也要避免過度焦慮。建議將待產(chǎn)物品放在門口顯眼位置，手機(jī)保持滿電狀態(tài)。后階段需特別注意血壓和胎動變化，任何異常及時(shí)就醫(yī)才能確保母嬰。保持平和心態(tài)，等待自然發(fā)動的神圣時(shí)刻到來。
