懷孕頭三個月要注意些什么
懷孕頭三個月需重點關(guān)注營養(yǎng)補充、避免有害物質(zhì)、定期產(chǎn)檢、合理運動及情緒管理。
1、營養(yǎng)補充：
孕早期需每日補充400微克葉酸，預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷。同時增加富含鐵的食物如瘦肉、動物肝臟，搭配維生素C促進吸收。優(yōu)質(zhì)蛋白攝入可通過雞蛋、魚類實現(xiàn)，避免生食海鮮。鈣質(zhì)補充推薦每日250毫升牛奶或等量乳制品。避免過量攝入維生素A，動物肝臟每周不超過一次。
2、規(guī)避風(fēng)險：
嚴(yán)格禁煙酒，煙草中尼古丁會導(dǎo)致胎盤血管收縮，酒精可能引發(fā)胎兒酒精綜合征。遠(yuǎn)離放射線檢查，CT等電離輻射檢查需絕對避免。慎用藥物，感冒藥等常見藥物需醫(yī)生指導(dǎo)。減少化妝品使用，避免含視黃醇、水楊酸等成分的護膚品。注意廚房油煙，保持通風(fēng)減少有害氣體吸入。
3、產(chǎn)檢監(jiān)測：
孕6-8周需首次B超確認(rèn)宮內(nèi)妊娠及胎心。建檔時完成血常規(guī)、血型、傳染病等基礎(chǔ)檢查。11-13周進行NT檢查評估染色體異常風(fēng)險。定期監(jiān)測血壓、體重增長曲線。出現(xiàn)劇烈腹痛或陰道流血需立即就醫(yī)，排除宮外孕或先兆流產(chǎn)。
4、適度活動：
選擇散步、孕婦瑜伽等低強度運動，每次不超過30分鐘。避免跳躍、仰臥起坐等腹部受壓動作。游泳水溫需保持在28-32℃之間。工作時每隔1小時起身活動，預(yù)防靜脈血栓。出現(xiàn)頭暈、宮縮等不適立即停止運動。
5、心理調(diào)適：
激素變化易導(dǎo)致情緒波動，可通過冥想、音樂緩解。與伴侶溝通孕期感受，共同參加產(chǎn)前課程。保證7-8小時夜間睡眠，午休不超過1小時。出現(xiàn)持續(xù)焦慮或失眠需心理咨詢。記錄孕期日記有助于情緒宣泄。
孕早期飲食應(yīng)少食多餐，每日5-6餐緩解孕吐，選擇蘇打餅干、小米粥等易消化食物。保持環(huán)境空氣流通，臥室溫度控制在18-22℃。衣物選擇純棉材質(zhì)，避免腹部束縛。注意口腔衛(wèi)生，使用軟毛牙刷預(yù)防妊娠期牙齦炎。建立規(guī)律作息，避免熬夜影響激素分泌。出現(xiàn)異常癥狀及時就醫(yī)，避免自行用藥。
