脊柱關節(jié)炎平時應該注意什么
脊柱關節(jié)炎患者平時需注意保持正確姿勢、適度運動、控制體重、規(guī)律用藥及定期復查。脊柱關節(jié)炎是一種慢性炎癥性疾病，主要累及脊柱和骶髂關節(jié)，可能伴隨疼痛、僵硬等癥狀。
1、保持正確姿勢
脊柱關節(jié)炎患者應避免長時間保持同一姿勢，尤其是彎腰、駝背等不良姿勢。坐立時選擇有靠背的椅子，保持腰部挺直，必要時可使用腰墊支撐。睡眠時選擇硬板床，枕頭高度適中，有助于維持脊柱生理曲度。日常活動中注意避免提重物或突然扭轉(zhuǎn)身體，減少關節(jié)負擔。
2、適度運動
規(guī)律進行低強度有氧運動如游泳、散步等，有助于維持關節(jié)活動度并增強肌肉力量。水中運動可減輕關節(jié)壓力，適合急性期后康復鍛煉。避免高強度沖擊性運動如跑步、跳躍等。每日可進行脊柱伸展操，動作需緩慢溫和，以不引起疼痛為度。運動前后做好熱身和放松，防止肌肉拉傷。
3、控制體重
超重會增加脊柱和下肢關節(jié)負荷，加速關節(jié)退化。通過均衡飲食減少高脂高糖食物攝入，增加蔬菜水果和全谷物比例。采用少食多餐方式，避免暴飲暴食。體重指數(shù)應控制在18.5-24范圍內(nèi)，每月減重不超過體重的5%?？捎涗浢咳诊嬍澈腕w重變化，必要時咨詢營養(yǎng)師制定個性化方案。
4、規(guī)律用藥
遵醫(yī)囑按時服用非甾體抗炎藥如塞來昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等緩解疼痛和炎癥。病情活動期可能需使用抗風濕藥如甲氨蝶呤片、柳氮磺吡啶腸溶片等控制疾病進展。生物制劑如阿達木單抗注射液需嚴格按療程注射。不可自行增減藥量或停藥，定期監(jiān)測血常規(guī)和肝腎功能。出現(xiàn)藥物不良反應及時就醫(yī)調(diào)整方案。
5、定期復查
每3-6個月需進行血沉、C反應蛋白等炎癥指標檢測和影像學評估。通過骶髂關節(jié)MRI或X線片觀察關節(jié)結(jié)構(gòu)變化，及時調(diào)整治療方案。記錄每日癥狀變化如晨僵時間、疼痛程度等，復診時向醫(yī)生詳細反饋。合并眼炎或腸炎等關節(jié)外表現(xiàn)時，需聯(lián)合相關科室共同診治。病情穩(wěn)定期也應保持每年至少1次全面檢查。
脊柱關節(jié)炎患者需建立長期健康管理意識，保持樂觀心態(tài)，避免過度勞累和精神緊張。注意防寒保暖，尤其保護好腰背部位。戒煙限酒，保證充足睡眠。飲食上適當補充鈣和維生素D，可多食用深海魚、堅果等富含歐米伽3脂肪酸的食物。急性發(fā)作期應減少活動量，局部熱敷或冷敷緩解癥狀。參加病友互助小組獲取心理支持，必要時尋求專業(yè)心理咨詢。出現(xiàn)新發(fā)疼痛、活動受限加重或發(fā)熱等異常情況時須及時就醫(yī)。
