枸杞紅棗茶的功效與作用是什么

枸杞紅棗茶具有補(bǔ)血養(yǎng)顏、增強(qiáng)免疫、改善睡眠等功效。枸杞紅棗茶主要由枸杞子、紅棗等食材制成，有助于補(bǔ)充氣血、調(diào)節(jié)身體機(jī)能。

1、補(bǔ)血養(yǎng)顏

枸杞紅棗茶中的紅棗富含鐵元素，有助于促進(jìn)血紅蛋白生成，改善面色蒼白、乏力等貧血癥狀。枸杞子含有枸杞多糖和維生素C，能幫助抗氧化，延緩皮膚衰老，適合氣血不足、面色暗沉的人群飲用。

2、增強(qiáng)免疫

枸杞子中的枸杞多糖具有免疫調(diào)節(jié)作用，可增強(qiáng)巨噬細(xì)胞活性。紅棗富含環(huán)磷酸腺苷，能促進(jìn)淋巴細(xì)胞增殖，兩者合用有助于提高機(jī)體抵抗力，適合免疫力低下或易感冒者日常飲用。

3、改善睡眠

紅棗含有三萜類化合物和皂苷成分，具有鎮(zhèn)靜安神作用。枸杞子中的甜菜堿能調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)平衡，對(duì)失眠多夢(mèng)、睡眠質(zhì)量差有一定改善效果，建議睡前2小時(shí)飲用效果更佳。

4、保護(hù)視力

枸杞子富含玉米黃質(zhì)和β-胡蘿卜素，這些成分能在視網(wǎng)膜積累，過(guò)濾有害藍(lán)光。長(zhǎng)期飲用可緩解視疲勞，對(duì)用眼過(guò)度導(dǎo)致的干澀、模糊癥狀有輔助改善作用。

5、調(diào)節(jié)血糖

枸杞多糖能增強(qiáng)胰島細(xì)胞功能，提高胰島素敏感性。紅棗中的膳食纖維可延緩糖分吸收，兩者協(xié)同對(duì)血糖波動(dòng)有一定調(diào)節(jié)作用，但糖尿病患者飲用需控制量并監(jiān)測(cè)血糖。

枸杞紅棗茶建議用80℃溫水沖泡，避免高溫破壞有效成分。體質(zhì)燥熱者應(yīng)減少紅棗用量，感冒發(fā)熱期間暫停飲用。日常可搭配菊花或陳皮調(diào)節(jié)茶性，長(zhǎng)期飲用者需注意牙齒清潔，避免糖分殘留。飲用后若出現(xiàn)上火癥狀，可間隔2-3天再繼續(xù)服用。