血糖6mmol/L要注意什么

血糖6mmol/L屬于空腹血糖偏高，可能提示糖耐量受損或糖尿病前期，需通過(guò)飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)干預(yù)和定期監(jiān)測(cè)進(jìn)行管理。

空腹血糖6mmol/L處于正常高值范圍，通常建議控制每日總熱量攝入，優(yōu)先選擇低升糖指數(shù)食物如燕麥、糙米、全麥面包等粗糧，搭配適量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)類(lèi)、雞胸肉和豆制品。減少精制糖和飽和脂肪攝入，避免含糖飲料及高脂零食。每日保持30分鐘以上中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳或騎自行車(chē)，每周至少5天。超重者需逐步減重5%-10%，通過(guò)體脂管理改善胰島素敏感性。每周監(jiān)測(cè)2-3次空腹及餐后2小時(shí)血糖，記錄波動(dòng)趨勢(shì)。若合并高血壓或血脂異常需同步控制，避免吸煙飲酒等危險(xiǎn)因素。

空腹血糖6mmol/L處于正常高值范圍，通常建議控制每日總熱量攝入，優(yōu)先選擇低升糖指數(shù)食物如燕麥、糙米、全麥面包等粗糧，搭配適量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)類(lèi)、雞胸肉和豆制品。減少精制糖和飽和脂肪攝入，避免含糖飲料及高脂零食。每日保持30分鐘以上中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳或騎自行車(chē)，每周至少5天。超重者需逐步減重5%-10%，通過(guò)體脂管理改善胰島素敏感性。每周監(jiān)測(cè)2-3次空腹及餐后2小時(shí)血糖，記錄波動(dòng)趨勢(shì)。若合并高血壓或血脂異常需同步控制，避免吸煙飲酒等危險(xiǎn)因素。

出現(xiàn)多飲多尿、體重下降或隨機(jī)血糖超過(guò)11.1mmol/L時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行口服葡萄糖耐量試驗(yàn)和糖化血紅蛋白檢測(cè)。長(zhǎng)期維持健康生活方式可延緩糖尿病進(jìn)展，降低心血管并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)。定期進(jìn)行眼底檢查、尿微量白蛋白篩查等糖尿病相關(guān)并發(fā)癥評(píng)估。