高尿酸血癥的運動注意事項有哪些

高尿酸血癥患者運動時需注意控制強度、避免關節(jié)損傷、及時補水、監(jiān)測尿酸水平及選擇適宜運動類型。

高尿酸血癥患者運動應以低沖擊性有氧運動為主，如快走、游泳或騎自行車，每次持續(xù)30-60分鐘，每周進行3-5次。運動強度維持在心率儲備的50%-70%，避免無氧運動導致乳酸堆積抑制尿酸排泄。運動前后需補充500-800毫升水，分次飲用純凈水或弱堿性水，促進尿酸溶解排出。運動裝備應選擇緩沖性能好的運動鞋，避免爬山、籃球等對膝關節(jié)沖擊大的項目，防止誘發(fā)痛風性關節(jié)炎。合并痛風石的患者需避開局部受壓部位，運動后抬高患肢15-20分鐘。

存在痛風急性發(fā)作史的患者應暫停運動，待血尿酸穩(wěn)定在300微摩爾每升以下再逐步恢復。運動后出現(xiàn)關節(jié)紅腫熱痛需立即冰敷，48小時后改為熱敷。肥胖患者建議采用運動與飲食控制結合的方式，每月減重不超過4公斤，避免快速減肥引發(fā)酮癥酸中毒。運動期間每周監(jiān)測1次血尿酸，若持續(xù)超過540微摩爾每升應調整降尿酸藥物劑量。糖尿病患者運動前需檢測血糖，防止低血糖發(fā)作。

高尿酸血癥患者應建立規(guī)律運動習慣，避免連續(xù)兩天完全靜坐。運動時間宜選擇上午10點或下午4點，避開清晨尿酸分泌高峰時段?？膳浜咸珮O拳、八段錦等柔緩運動改善代謝，但需避免長時間保持蹲跪姿勢。運動后2小時內禁食高嘌呤食物如動物內臟、濃肉湯等，可適量進食櫻桃、芹菜等堿性食物。若運動后關節(jié)不適持續(xù)超過24小時，應及時就醫(yī)排查痛風性關節(jié)炎。