坐骨神經(jīng)痛一側(cè)屁股和腿痛怎么治療?坐骨神經(jīng)痛屁股痛怎么辦

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坐骨神經(jīng)痛一側(cè)屁股和腿痛治療方法有:保持正確坐姿、使用雙肩包、堅持功能鍛煉。
1、保持正確坐姿
最能保護腰椎的坐姿,不是身體與大腿成90度的坐姿,而是身體跟大腿成135度角的坐姿。用這個角度坐著,作用在椎間盤和相連肌肉、肌腱上的壓力最小,體重被更平均地分配在整條脊椎骨上。
2、使用雙肩包
使用雙肩包能夠?qū)⒘α科骄峙湓谏眢w兩側(cè),不至于使腰椎一側(cè)受累,所以,可以用上使得雙側(cè)肩膀受力平衡的雙肩包。
3、堅持功能鍛煉
對于已經(jīng)出現(xiàn)了臀部疼痛的人群,應該進行功能性的鍛煉,比如小燕飛:俯臥在地上,腹部貼地,頭部和兩腿同時有節(jié)奏地往上翹,五點支撐:仰臥位,頭、肩、兩足貼地,有節(jié)奏地把腹部向上挺。
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