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渾身酸痛乏力感覺(jué)疲憊是怎么回事？渾身酸痛乏力感覺(jué)疲憊原因是什么

健康短視頻編輯 醫(yī)顆葡萄
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關(guān)鍵詞：#疲憊

視頻內(nèi)容：

渾身酸痛乏力感覺(jué)疲憊的原因有：睡眠時(shí)間少、感冒、貧血、中暑。

1、睡眠時(shí)間少

前天晚上睡眠時(shí)間過(guò)少、質(zhì)量差、前天進(jìn)行了劇烈的運(yùn)動(dòng)、高強(qiáng)度的勞動(dòng)、運(yùn)動(dòng)的方式不對(duì)，導(dǎo)致大量乳酸在體內(nèi)堆積，可以引起渾身酸痛、乏力。

2、感冒

免疫力差、感冒或病毒細(xì)菌侵入人體引起感冒，導(dǎo)致流鼻涕、打噴嚏、發(fā)燒和乳酸過(guò)多，可導(dǎo)致疲勞和疼痛。

3、貧血

由于血紅蛋白減少，貧血患者無(wú)法運(yùn)輸營(yíng)養(yǎng)和氧氣，導(dǎo)致疲勞和全身疼痛。

4、中暑

夏季常處于高溫環(huán)境中，導(dǎo)致中暑引起熱痙攣、熱衰竭，患者會(huì)感到疲勞、疼痛。

此外，低鉀血癥、大量飲酒、睡眠障礙、便秘、亞健康狀態(tài)可能導(dǎo)致上述癥狀。

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    • 感覺(jué)腦子疲憊不堪怎么回事
    回答：感覺(jué)腦子疲憊不堪可能與睡眠不足、壓力過(guò)大或營(yíng)養(yǎng)不良有關(guān)，改善睡眠質(zhì)量、調(diào)整心理狀態(tài)和補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)是關(guān)鍵。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致大腦無(wú)法充分休息，壓力過(guò)大會(huì)讓大腦持續(xù)處于緊張狀態(tài)，營(yíng)養(yǎng)不良則可能影響大腦供能。針對(duì)這些原因，可以從調(diào)整作息、心理疏導(dǎo)和飲食優(yōu)化入手。 1. 睡眠不足是導(dǎo)致大腦疲憊的常見(jiàn)原因。成年人每天需要7-9小時(shí)的優(yōu)質(zhì)睡眠，長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)影響大腦的認(rèn)知功能和情緒調(diào)節(jié)。建議固定作息時(shí)間，睡前避免使用電子設(shè)備，營(yíng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境?？梢試L試冥想或輕度拉伸幫助入睡。 2. 壓力過(guò)大會(huì)讓大腦持續(xù)處于應(yīng)激狀態(tài)，消耗大量能量。工作壓力、生活瑣事或情感問(wèn)題都可能成為壓力源。學(xué)會(huì)合理分配任務(wù)，適當(dāng)放松心情很重要?？梢試L試深呼吸練習(xí)、聽輕音樂(lè)或與朋友傾訴，必要時(shí)尋求專業(yè)心理咨詢。 3. 營(yíng)養(yǎng)不良會(huì)影響大腦的正常功能。大腦需要葡萄糖、維生素B族、Omega-3脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。飲食中應(yīng)包含全谷物、深海魚、堅(jiān)果等食物，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。同時(shí)，注意補(bǔ)充水分，避免過(guò)量攝入咖啡因和酒精。 4. 缺乏運(yùn)動(dòng)也會(huì)導(dǎo)致大腦疲憊。適量運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，增加大腦供氧。建議每天進(jìn)行30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳或騎自行車。運(yùn)動(dòng)后可以配合簡(jiǎn)單的伸展，幫助放松身心。 5. 長(zhǎng)時(shí)間用腦過(guò)度需要適當(dāng)休息。建議每工作1-2小時(shí)休息10-15分鐘，可以遠(yuǎn)眺或閉目養(yǎng)神。周末可以進(jìn)行一些輕松的活動(dòng)，如閱讀、繪畫或園藝，讓大腦得到充分放松。 感覺(jué)腦子疲憊不堪是身體發(fā)出的信號(hào)，需要引起重視。通過(guò)改善睡眠、調(diào)節(jié)壓力、優(yōu)化飲食和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可以有效緩解大腦疲勞。如果癥狀持續(xù)或加重，建議及時(shí)就醫(yī)檢查，排除潛在的健康問(wèn)題。保持良好的生活習(xí)慣，關(guān)注身心健康，才能讓大腦保持最佳狀態(tài)。
    總覺(jué)得很疲憊一動(dòng)就很累怎么回事
    回答：總覺(jué)得很疲憊，一動(dòng)就很累可能與生理因素、心理壓力、生活方式或潛在疾病有關(guān)。常見(jiàn)原因包括睡眠不足、營(yíng)養(yǎng)不良、慢性疲勞綜合征、抑郁癥或甲狀腺功能異常。改善方法包括調(diào)整作息、優(yōu)化飲食、適度運(yùn)動(dòng)以及尋求專業(yè)診斷和治療。 1.生理因素 長(zhǎng)時(shí)間睡眠不足或睡眠質(zhì)量差會(huì)導(dǎo)致身體無(wú)法充分恢復(fù)，出現(xiàn)疲憊感。建議每天保持7-9小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，避免睡前使用電子設(shè)備。營(yíng)養(yǎng)不良，尤其是缺乏鐵、維生素B12或鎂，可能引發(fā)貧血或能量代謝障礙，導(dǎo)致疲勞。應(yīng)增加富含這些營(yíng)養(yǎng)素的食物，如綠葉蔬菜、紅肉、堅(jiān)果和全谷物。甲狀腺功能減退也會(huì)引起疲倦，需通過(guò)血液檢查確診，并在醫(yī)生指導(dǎo)下服用甲狀腺激素藥物。 2.心理壓力 持續(xù)的心理壓力或焦慮會(huì)消耗大量能量，讓人感到疲憊不堪。抑郁癥患者常伴有明顯的疲勞感和動(dòng)力不足。心理治療如認(rèn)知行為療法CBT或正念冥想有助于緩解情緒壓力。抗抑郁藥物如舍曲林、氟西汀或艾司西酞普蘭也可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。定期與心理咨詢師交流，學(xué)習(xí)放松技巧，如深呼吸或漸進(jìn)性肌肉放松，能夠減輕心理負(fù)擔(dān)。 3.生活方式 久坐不動(dòng)的生活方式會(huì)讓身體機(jī)能下降，稍微活動(dòng)就感到累。每周進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳或騎自行車，可以提升體能。過(guò)度運(yùn)動(dòng)或缺乏休息也會(huì)導(dǎo)致疲勞，建議合理安排運(yùn)動(dòng)與休息時(shí)間。飲水不足或飲食不規(guī)律也會(huì)影響身體狀態(tài)，每天攝入2-3升水，并保持均衡飲食，避免高糖、高脂肪食物。 4.潛在疾病 慢性疲勞綜合征ME/CFS是一種以長(zhǎng)期疲勞為主要癥狀的疾病，伴有睡眠障礙和認(rèn)知功能下降。目前尚無(wú)特效治療，但通過(guò)調(diào)整生活方式、心理支持和藥物治療如抗抑郁藥或鎮(zhèn)痛藥可以緩解癥狀。貧血、糖尿病或心臟病等慢性病也可能引起疲勞，需通過(guò)專業(yè)檢查確診并進(jìn)行針對(duì)性治療。 經(jīng)常感到疲憊且動(dòng)則很累可能由多種因素引起。通過(guò)改善睡眠質(zhì)量、優(yōu)化飲食結(jié)構(gòu)、適度運(yùn)動(dòng)、緩解心理壓力以及排查潛在疾病，可以有效緩解這一癥狀。如果疲勞持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)或伴有其他不適，建議及時(shí)就醫(yī)，獲取專業(yè)診斷和治療。
    突然感到十分疲憊心情低落
    回答：突然感到十分疲憊心情低落，可能是由于心理壓力、睡眠不足、營(yíng)養(yǎng)不良或潛在疾病引起。針對(duì)不同原因，可以通過(guò)調(diào)整生活方式、改善飲食、尋求專業(yè)幫助等方式緩解。 1、心理壓力：長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài)可能導(dǎo)致身心疲憊和情緒低落。工作、學(xué)習(xí)或人際關(guān)系中的壓力會(huì)消耗大量精力，導(dǎo)致身體和情緒的雙重負(fù)擔(dān)。建議嘗試放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，幫助緩解緊張情緒。同時(shí)，適當(dāng)減少工作量，合理安排時(shí)間，避免過(guò)度勞累。如果壓力持續(xù)無(wú)法緩解，可以考慮尋求心理咨詢師的幫助，進(jìn)行專業(yè)的心理疏導(dǎo)。 2、睡眠不足：睡眠質(zhì)量差或睡眠時(shí)間不足會(huì)直接影響身體和情緒狀態(tài)。長(zhǎng)期睡眠不足可能導(dǎo)致疲勞、注意力不集中和情緒低落。建議建立規(guī)律的作息時(shí)間，每天保證7-8小時(shí)的睡眠。睡前避免使用電子設(shè)備，營(yíng)造安靜、舒適的睡眠環(huán)境。如果存在失眠問(wèn)題，可以嘗試睡前泡腳、喝溫牛奶或聽輕音樂(lè)，幫助放松身心。 3、營(yíng)養(yǎng)不良：飲食不均衡或缺乏某些營(yíng)養(yǎng)素可能導(dǎo)致身體疲勞和情緒低落。例如，缺乏維生素B族、鐵或鎂等微量元素會(huì)影響能量代謝和神經(jīng)系統(tǒng)功能。建議調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加富含維生素和礦物質(zhì)的食物，如全谷物、綠葉蔬菜、堅(jiān)果和魚類。同時(shí)，避免過(guò)多攝入高糖、高脂肪的食物，保持飲食清淡和均衡。 4、潛在疾病：某些疾病如甲狀腺功能減退、貧血或慢性疲勞綜合征也可能導(dǎo)致持續(xù)的疲勞和情緒低落。如果癥狀持續(xù)或加重，建議及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查，排除潛在疾病的可能性。醫(yī)生會(huì)根據(jù)具體情況制定相應(yīng)的治療方案，如藥物治療、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充或生活方式調(diào)整。 突然感到十分疲憊心情低落，可能是多種因素共同作用的結(jié)果。通過(guò)調(diào)整生活方式、改善飲食、尋求專業(yè)幫助等方式，可以有效緩解癥狀。如果癥狀持續(xù)或加重，建議及時(shí)就醫(yī)，排除潛在疾病的可能性，確保身心健康。
    容易疲憊，多汗怎么辦？
    回答：容易疲憊出汗多與身體虛弱，腎虛有關(guān)，再就是與感冒發(fā)燒有關(guān)，還容易引起腰膝酸軟，乏力沒(méi)精神，頭昏，嚴(yán)重有可能影響性功能不好性生活等情況，可以到醫(yī)院檢查一下血常規(guī)，體溫等看看，排除感冒其他問(wèn)題可以服藥補(bǔ)腎治療調(diào)理，不要熬夜喝酒，治療期間節(jié)制性生活，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)等。
    噯氣頻繁，后背疲憊感很重，胸悶
    回答：一般胸悶次少，不必緊張、也不必治療。病理性胸悶必須引起重視，應(yīng)該到醫(yī)院去進(jìn)行胸部透視、心電圖、超聲心動(dòng)圖、血液生化等檢查以及肺功能測(cè)定，以便臨床醫(yī)師進(jìn)一步確診。
    腸胃不好，第二天全身無(wú)力，眼睛疲憊不安
    回答：建議您到正規(guī)醫(yī)院詳細(xì)檢查下就可以了，您的情況注重在飲食上營(yíng)養(yǎng)，多休息沒(méi)有必要不需要治療！
    如何治療心肌炎全身疲憊無(wú)精神？
    回答：胃下是十二指腸，之后是空腸和回腸，同時(shí)就是還可進(jìn)行檢查膽囊看看是不是有炎癥的情況出現(xiàn)。然后進(jìn)行對(duì)癥的治療就行。平時(shí)一定要注意調(diào)節(jié)飲食，飲食上忌辛辣刺激的食物，清淡且規(guī)律的進(jìn)行飲食就行。不可自己肓目的進(jìn)行用藥，建議最快到醫(yī)院消化內(nèi)科檢查確診。
    飯后左胸疼痛，疲憊且屁多是怎么回事
    回答：這個(gè)需要去做一下鋇餐透視明確是不是胃炎導(dǎo)致的，如果是胃炎的話可以口服點(diǎn)奧美拉唑和復(fù)方谷氨酰胺顆粒如果胃部沒(méi)有問(wèn)題考慮是功能性的消化不良建議可以口服點(diǎn)促進(jìn)消化的比如復(fù)方阿嗪米特腸溶片和金雙歧，還有促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)的比如莫沙必利治療。
    熬夜是腎虧就會(huì)身體疲憊嗎
    回答：是的，熬夜腎虛是會(huì)導(dǎo)致身體疲憊的典型的腎虛的人容易出現(xiàn)腰膝酸軟頭暈耳鳴記憶力下降頭腦不清醒并且出現(xiàn)腎功能下降身體覺(jué)得疲勞乏力腎虛是分為腎陰虛，腎陽(yáng)虛，腎氣不足，腎精不固
    人流后晚上睡覺(jué)疲憊感重是什么情況
    回答：

    人流后晚上睡覺(jué)疲憊感重可能與術(shù)后身體虛弱、激素水平變化、心理因素、貧血或感染等因素有關(guān)。建議注意休息并及時(shí)就醫(yī)檢查。

    1. 術(shù)后身體虛弱

    人工流產(chǎn)手術(shù)會(huì)對(duì)身體造成一定損傷，術(shù)后身體處于恢復(fù)階段，能量消耗較大，容易出現(xiàn)疲憊感。此時(shí)需要保證充足睡眠，避免過(guò)度勞累，適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)有助于身體恢復(fù)。

    2. 激素水平變化

    妊娠期間體內(nèi)激素水平較高，人流后激素水平突然下降可能導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，出現(xiàn)乏力、嗜睡等癥狀。這種情況通常會(huì)在2-4周內(nèi)逐漸恢復(fù)，期間可適當(dāng)補(bǔ)充維生素B族幫助調(diào)節(jié)。

    3. 心理因素影響

    人流手術(shù)可能帶來(lái)心理壓力和情緒波動(dòng)，如焦慮、抑郁等負(fù)面情緒會(huì)影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致白天疲憊。建議通過(guò)心理咨詢、聽輕音樂(lè)等方式緩解壓力，必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用安神補(bǔ)腦液等中成藥調(diào)理。

    4. 貧血

    手術(shù)失血或術(shù)后營(yíng)養(yǎng)攝入不足可能導(dǎo)致貧血，表現(xiàn)為面色蒼白、乏力、頭暈等癥狀?？勺襻t(yī)囑服用復(fù)方硫酸亞鐵葉酸片、琥珀酸亞鐵片等補(bǔ)鐵藥物，同時(shí)多食用豬肝、菠菜等富含鐵的食物。

    5. 感染

    術(shù)后護(hù)理不當(dāng)可能引發(fā)宮腔感染，出現(xiàn)發(fā)熱、下腹痛、異常分泌物等癥狀，同時(shí)伴有明顯乏力。需及時(shí)就醫(yī)，醫(yī)生可能會(huì)開具頭孢克肟分散片、甲硝唑片等抗生素治療，必要時(shí)需進(jìn)行超聲檢查。

    人流后應(yīng)注意臥床休息2-3天，1個(gè)月內(nèi)避免劇烈運(yùn)動(dòng)和重體力勞動(dòng)。飲食上多攝入雞蛋、瘦肉、新鮮蔬菜水果等富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，避免生冷辛辣刺激。保持會(huì)陰部清潔，2周內(nèi)禁止盆浴和性生活。如出現(xiàn)發(fā)熱、持續(xù)腹痛或大量出血等異常情況，應(yīng)立即就醫(yī)復(fù)查。術(shù)后1個(gè)月需返院復(fù)查超聲，確認(rèn)子宮恢復(fù)情況。同時(shí)要注意心理調(diào)適，可通過(guò)與家人朋友溝通、聽音樂(lè)等方式緩解壓力，必要時(shí)尋求專業(yè)心理輔導(dǎo)。
    月經(jīng)量少色深，疲憊多夢(mèng)，下腹不適
    回答：從月經(jīng)看可能多因血虛,氣滯,血瘀所致?？煽诜榆嚧笤焱?，調(diào)經(jīng)活血片，益母草膏開水沖服。疲憊多夢(mèng)考慮是腎虛的表現(xiàn)，注意平時(shí)緩解壓力，注意休息，可以看看中醫(yī)調(diào)理，服用金龜腎氣丸。
    腦供血不足導(dǎo)致頭暈疲憊，吃什么可以緩解
    回答：導(dǎo)致腦供血不足的原因有心腦血管疾病，頸椎被壓迫椎基底動(dòng)脈， 引起的供血不足。去醫(yī)院做ct了解病因，合理治療?？梢钥诜U(kuò)張血管的藥物如丹參片等一般可以緩解。不要老一個(gè)動(dòng)作，適量活動(dòng)一下。
    沒(méi)用藥，身體就是比較疲憊，怎么辦
    回答：身體比較疲憊的話，是否是最近過(guò)于勞累或者是精神壓力過(guò)大所導(dǎo)致的，出現(xiàn)這種情況的話建議還是要多加注意休息，而且要適當(dāng)?shù)姆潘尚那椋硗庖彩且⒁庥^察自己是否出現(xiàn)了其他方面的不適。日常生活中也是要注意勞逸結(jié)合。
    經(jīng)常心慌多想，嗜睡疲憊，是怎么回事
    回答：根據(jù)您的描述，考慮到可能是低血壓或者貧血，心臟供血不足等癥狀，建議患者檢查一下血常規(guī)，做心電圖及心臟彩超進(jìn)一步明確診斷結(jié)果。如果是低血壓的癥狀，建議患者進(jìn)食高鈉、高膽固醇的食物，如動(dòng)物肝臟等，如果是心臟問(wèn)題，建議患者服用心血康或穩(wěn)心顆粒等藥物來(lái)治療，患者要多注意休息，避免勞累。
    男人精神不振很疲憊怎么辦
    回答：這是神經(jīng)虛弱的出現(xiàn)。多是因?yàn)槠匠＿^(guò)于勞累，事情壓力大，早晨休息不好，要自己調(diào)養(yǎng)一下作息時(shí)候，勞逸結(jié)合，合理放置自己的時(shí)候，同時(shí)能夠服中藥調(diào)養(yǎng)一陣子。
    總感覺(jué)特別疲憊，什么都不想干，感覺(jué)很累，怎么辦
    回答：首先要注意個(gè)人的作息時(shí)間，下班回家以后盡量不要玩手機(jī)?，F(xiàn)代人白天上班，晚上喜歡玩電腦、玩手機(jī)，因而有很多夜貓子，他們習(xí)慣很晚才睡覺(jué)，因此第二天上班沒(méi)精神，沒(méi)力氣。因此我們首先要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。我們平時(shí)在專注工作之余，還應(yīng)該培養(yǎng)自己的一個(gè)興趣愛(ài)好，而且要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)健身。整天坐在辦公室的電腦桌邊，晚上回家要么躺在沙發(fā)上，要么躺在床上，缺乏運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致人體抵抗力下降，各種疾病找上。運(yùn)動(dòng)使人健康，運(yùn)動(dòng)使人精神，我們每天抽出一些時(shí)間運(yùn)動(dòng)就能讓我們保持精力充沛。這個(gè)考慮是假日綜合癥，因?yàn)橛幸欢螘r(shí)間完全沒(méi)有壓力沒(méi)有工作。需要多適應(yīng)幾天。個(gè)人建議最好到醫(yī)院的心理咨詢科去咨詢一下，很多人在節(jié)假日過(guò)后都會(huì)出現(xiàn)這個(gè)現(xiàn)象。這種情況工作幾天就會(huì)好轉(zhuǎn)。
    經(jīng)常心慌多想，嗜睡疲憊，是怎么回事
    回答：根據(jù)您的描述，考慮到可能是低血壓或者貧血，心臟供血不足等癥狀，建議患者檢查一下血常規(guī)，做心電圖及心臟彩超進(jìn)一步明確診斷結(jié)果。如果是低血壓的癥狀，建議患者進(jìn)食高鈉、高膽固醇的食物，如動(dòng)物肝臟等，如果是心臟問(wèn)題，建議患者服用心血康或穩(wěn)心顆粒等藥物來(lái)治療，患者要多注意休息，避免勞累。
    沒(méi)用藥，身體就是比較疲憊，怎么辦
    回答：身體比較疲憊的話，是否是最近過(guò)于勞累或者是精神壓力過(guò)大所導(dǎo)致的，出現(xiàn)這種情況的話建議還是要多加注意休息，而且要適當(dāng)?shù)姆潘尚那?，另外也是要注意觀察自己是否出現(xiàn)了其他方面的不適。日常生活中也是要注意勞逸結(jié)合。
    現(xiàn)在常常感到身心疲憊，是不是身體處在亞健康的狀態(tài)了？
    回答：你好朋友這屬于抵抗力差建議多吃蜂蜜,蜂皇漿.多吃蔬菜和水果.增強(qiáng)抵抗力.口服葡萄糖酸鋅,多抗甲素或注射胸腺五肽.轉(zhuǎn)移因子、胎盤針等。免疫力低下,建議口服葡萄糖酸鋅和適當(dāng)口服合生元.多吃蔬菜水果,防止偏食.不要吃味精和雞精.口服多抗甲素.
    神經(jīng)性失眠，總是疲憊犯困，夜間卻睡不著，怎么處理
    回答：從你描述的情況分析，存在神經(jīng)性失眠的問(wèn)題，那么一定要自我調(diào)節(jié)。神經(jīng)性失眠，具體表現(xiàn)有入睡難，早醒，多夢(mèng)，淺睡，易驚醒，醒后難以入睡，甚至徹夜不眠等。中醫(yī)認(rèn)為“火不養(yǎng)心，心不養(yǎng)眠”就會(huì)影響睡眠而出現(xiàn)多夢(mèng)，淺睡，易驚醒等。對(duì)于神經(jīng)性失眠患者，不能能不能睡著，都一定要保證足夠的臥床時(shí)間，一般是7-8小時(shí)，第二天也要按時(shí)起床。臥床時(shí)間不能太長(zhǎng)，如果有意延長(zhǎng)臥床時(shí)間，就會(huì)打亂睡眠曲線，更加不利于睡眠恢復(fù)到正常狀態(tài)?；颊咭欢ㄒ獢[正心態(tài)，對(duì)睡不著覺(jué)采取順應(yīng)自然的態(tài)度，堅(jiān)持正常的作息，接受外界的變化。長(zhǎng)期抱著這樣的生活態(tài)度，失眠問(wèn)題就能慢慢克服。如果是你說(shuō)的這個(gè)情況，個(gè)人建議最好到醫(yī)院的心理咨詢科去檢查一下，確定是否存在精神壓力過(guò)大。如果最近精神壓力特別大的話，可以考慮接受心理輔導(dǎo)，因?yàn)槊總€(gè)人的抗壓能力都是有限的。平時(shí)可以多和朋友溝通交流，