呼啦圈可以瘦肚子上的肉嗎?使用呼啦圈減肥要注意什么

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呼啦圈是一種更傳統(tǒng)的鍛煉方式,如果你堅(jiān)持每天轉(zhuǎn)呼啦圈,你可以擺脫局部脂肪,不僅可以減少腹部,而且有利于腰部的形狀。最好在轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈之前做一些熱身動(dòng)作,盡量避免突然開始轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈,否則很容易造成腰部肌肉損傷。
如果你想達(dá)到更好的減肥效果,除了啦圈,還可以配合其他運(yùn)動(dòng)方式,比如仰臥起坐、俯臥撐、跑步、游泳等。在運(yùn)動(dòng)過程中,要循序漸進(jìn),避免急于求成,不要直接高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),否則對(duì)身體不好。
平時(shí)也要注意適當(dāng)?shù)娘嬍晨刂疲梢远喑孕迈r蔬菜和低糖水果,避免吃高糖、油膩的食物,不利于減肥,容易加重肥胖。