糖尿病高發(fā)！男性出現(xiàn)這8種表現(xiàn)，或是糖尿病前兆
關(guān)鍵詞：糖尿病
糖尿病這個“甜蜜的殺手”正在悄悄盯上越來越多的男性朋友。很多人直到體檢報告亮紅燈才后知后覺，其實(shí)身體早就發(fā)出過預(yù)警信號。如果你經(jīng)常感到疲憊不堪、體重莫名下降，可別簡單歸咎于工作太累，這些可能是身體在拉響警.報！
一、8個容易被忽視的糖尿病前兆
1、異?？诳?/p>
明明喝了很多水還是覺得口干，甚至半夜渴醒。這是因?yàn)檠巧邔?dǎo)致血漿滲透壓改變，刺激口渴中樞。
2、頻繁起夜
每晚起夜超過2次就要警惕。高血糖會導(dǎo)致尿液中的葡萄糖濃度增高，產(chǎn)生滲透性利尿作用。
3、體重驟降
一個月內(nèi)體重下降超過5%就要注意。胰島素不足時，身體會分解脂肪和肌肉來獲取能量。
4、傷口難愈
小傷口遲遲不愈合，甚至反復(fù)感染。高血糖會影響白細(xì)胞功能，延緩組織修復(fù)。
5、視力模糊
突然出現(xiàn)視物模糊或視力波動。血糖波動會引起晶狀體滲透壓改變，導(dǎo)致暫時性屈光不正。
6、手腳麻木
手指腳趾有螞蟻爬行的感覺。長期高血糖會損傷周圍神經(jīng)，最早表現(xiàn)為末梢感覺異常。
7、皮膚瘙癢
尤其女性外陰瘙癢更常見。血糖升高會使皮膚黏膜糖分含量增高，易滋生微生物。
8、餐后困倦
吃完飯就昏昏欲睡?？赡苁遣秃笱强焖偕哂煮E降，造成腦部能量供應(yīng)不穩(wěn)定。
二、男性更需警惕的特殊信號
1、性功能減退
長期高血糖會損傷血管內(nèi)皮，影響陰莖海綿體供血。數(shù)據(jù)顯示，約50%的男性糖尿病患者伴有勃起功能障礙。
2、異常出汗
頭頸部大汗淋漓而四肢干燥。這是自主神經(jīng)病變的典型表現(xiàn)，常見于病程較長的患者。
3、牙齦問題
牙齦反復(fù)紅腫、出血。口腔組織在高糖環(huán)境中更易發(fā)生炎癥和感染。
三、科學(xué)預(yù)防三步走
1、飲食調(diào)整
用全谷物替代精制米面，每天保證500克非淀粉類蔬菜。烹飪時選擇橄欖油等健康油脂，少吃紅燒、糖醋等重口味菜肴。
2、運(yùn)動處方
每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動，如快走、游泳。特別推薦抗阻訓(xùn)練，能顯著改善胰島素敏感性。
3、定期監(jiān)測
40歲以上建議每年檢測空腹血糖和糖化血紅蛋白。高危人群每半年要做口服葡萄糖耐量試驗(yàn)。
糖尿病前期是可逆的黃金窗口期！通過生活方式干預(yù)，60%的人可以避免發(fā)展為糖尿病。與其等確診后天天扎手指測血糖，不如現(xiàn)在就行動起來。從今天開始，放下手中的含糖飲料，晚飯后散步半小時，這些小改變可能就是遠(yuǎn)離糖尿病的關(guān)鍵一步！