血脂高，先穩(wěn)住飲食！勸告：不想住進(jìn)醫(yī)院，這4物能不吃就不吃！
關(guān)鍵詞：血脂高
很多朋友在日常生活中都不重視一些生活細(xì)節(jié)，久了就會(huì)導(dǎo)致很多疾病的發(fā)生，如X型腿這種病，病人一定要盡快治療，以免錯(cuò)過(guò)最佳治療時(shí)機(jī)。
X型腿會(huì)導(dǎo)致什么并發(fā)癥？
1.膝關(guān)節(jié)不舒服。這是一般兒童或青少年患者的常見(jiàn)癥狀，因?yàn)榘l(fā)病時(shí)間較短，膝部癥狀較輕或無(wú)癥狀。30歲以上的病人癥狀比較明顯，一般行走或勞累后，膝部酸困不適或疼痛。如果畸形嚴(yán)重的話，可能還會(huì)伴隨著踝關(guān)節(jié)的不舒服，休息之后還會(huì)有所緩解。同時(shí)也有中老年膝關(guān)節(jié)繼發(fā)骨關(guān)節(jié)炎的臨床表現(xiàn)。
2.活動(dòng)受限會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛。發(fā)病初期疼痛并不明顯，通常發(fā)病25~30年后就會(huì)出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛的癥狀。膝內(nèi)翻病人在關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)間隙疼痛，膝外翻患者在外側(cè)間隙疼痛，之后癥狀逐漸加重，疼痛為持續(xù)性，影響睡眠與休息。但在加重疼痛后，膝關(guān)節(jié)屈伸活動(dòng)也有不同程度的限制，屈曲范圍可越來(lái)越小，嚴(yán)重者，甚至?xí)霈F(xiàn)膝關(guān)節(jié)僵直。
3.畸形。為膝內(nèi).外翻患者最典型的突出體征，膝內(nèi)翻者，膝關(guān)節(jié)外凸，兩膝內(nèi)緣不能并攏，雙膝髁距增大不等，還可能繼發(fā)脛骨內(nèi)旋.內(nèi)翻和足外翻。膝外翻患者的小腿是外展的，當(dāng)下肢站著的時(shí)候，雙膝并攏，踝骨不能接觸而留有空隙，這是“X”型的，單肢外翻的人是“K”型。
4.脛骨旋轉(zhuǎn)膝內(nèi)翻患者脛骨均有不同程度的內(nèi)旋，嚴(yán)重時(shí)旋大于50°。而膝關(guān)節(jié)外翻患者的脛骨內(nèi)旋也可能發(fā)生。
5.步態(tài)。膝內(nèi)翻者，行走時(shí)下肢不穩(wěn)定，左右擺動(dòng)，幼童即可出現(xiàn)，后逐漸加重。以膝外翻者為輕，步態(tài)無(wú)明顯異常，膝外翻重，行走時(shí)膝關(guān)節(jié)屈曲，步幅小，頻度高，呈左右擺動(dòng)。
青少年該如何預(yù)防X型腿？
1、補(bǔ)充鈣質(zhì)：青春期是身體發(fā)育的時(shí)期，此時(shí)，及時(shí)了解有關(guān)鈣質(zhì)的補(bǔ)充，可以有效地預(yù)防疾病。
2、適時(shí)補(bǔ)充維生素D：想要預(yù)防X型腿的發(fā)病，在飲食上要多吃維生素，保證營(yíng)養(yǎng)，這樣才能預(yù)防X型腿的發(fā)生。
3、陽(yáng)光直射：臨床上發(fā)現(xiàn)，青春期X型腿的患者，90%以上為女性，男性卻極少發(fā)生，究其原因，就是：患病的女生大多不參加戶外活動(dòng)，暴露于陽(yáng)光較少。而在北部，由于氣候原因，他們更不愿意出門活動(dòng)。假如它們更多地暴露在陽(yáng)光下，發(fā)病的幾率將大大降低。
得了X型腿該怎樣鍛煉？
1.直抬腿矯正X型腿
躺在地板上，一條腿直立著，另一條腿屈膝，腳平放在地面上。直立的腿收緊大腿肌肉，將腿伸直，然后抬起離地面大約一英尺，保持5秒鐘。一定要在這個(gè)時(shí)候讓后背和軀干放松，避免后背下垂。更換腿部動(dòng)作，重復(fù)至少2次以上。這一訓(xùn)練主要是在大腿前方的四頭肌，這個(gè)肌肉可以支撐你的膝蓋關(guān)節(jié)。
2.側(cè)蹲矯正X型腿
站在墻壁上，腳后跟離墻很遠(yuǎn)，這樣當(dāng)你向下滑動(dòng)時(shí)，可以蹲下來(lái)，你的膝蓋和腳趾能夠形成垂直。雙腳要與肩同寬，下蹲90度即可。讓腹肌稍微收縮，因?yàn)槟阋３诌@個(gè)體式5到10秒。強(qiáng)度增加，堅(jiān)持時(shí)間逐漸增加。
3.腳筋彎曲矯正X型腿
握住椅背，身體重心向一條腿，另一條腿彎曲，踮著腳尖站在地上。將腳后跟抬高至臀部，伸展腳筋。維持大約五秒鐘，然后放下雙腿，每條腿重復(fù)10次?？刂坪媚愕膭?dòng)作，你要用腳筋部位的繩索，而不要用抬腿的動(dòng)作。
4.矯正屈膝和屈膝
一條腿往前伸，放在地上或者凳子上，把一條毯子放在膝蓋下面，收緊雙腿的股四頭肌，把膝蓋下面的毯子往下壓。停留幾秒鐘后放松。雙腿重復(fù)10次。