人有沒(méi)有血栓，散步就知道？體內(nèi)有血栓的人，散步常有這6表現(xiàn)
關(guān)鍵詞：散步
走路時(shí)突然腿像灌了鉛？別以為只是累了！血栓這個(gè)“隱形殺手”可能正在你血管里搞小動(dòng)作。今天教你用最日常的散步當(dāng)“檢測(cè)儀”，6個(gè)危險(xiǎn)信號(hào)一測(cè)便知，關(guān)鍵時(shí)候能救.命！
一、為什么散步能發(fā)現(xiàn)血栓？
1、下肢是血栓高發(fā)區(qū)
人體靜脈血回流主要靠肌肉收縮，久坐不動(dòng)時(shí)小腿肌肉泵作用減弱，血液容易淤積形成血栓。散步時(shí)下肢肌肉規(guī)律收縮，能直觀反映血管通暢度。
2、運(yùn)動(dòng)暴露供血問(wèn)題
安靜時(shí)側(cè)支循環(huán)可能代償供血，但步行需要更多血液供應(yīng)，這時(shí)血管狹窄或堵塞就會(huì)顯現(xiàn)癥狀，就像堵車高峰時(shí)才看出道路瓶頸。
二、散步時(shí)6個(gè)危險(xiǎn)信號(hào)
1、單側(cè)腿突然沉重
走一段路后一側(cè)腿異常沉重，像綁了沙袋，休息幾分鐘緩解。這是典型間歇性跛行，提示動(dòng)脈血流受阻。
2、小腿莫名抽筋
排除缺鈣和運(yùn)動(dòng)過(guò)量因素，固定部位反復(fù)抽筋要警惕。血栓影響供血時(shí)，肌肉會(huì)因缺氧痙攣。
3、皮膚溫度不對(duì)稱
用手摸雙腿同一部位，血栓側(cè)皮膚溫度較低。缺血會(huì)導(dǎo)致局部體溫下降1-2℃。
4、步態(tài)不穩(wěn)像踩棉花
深靜脈血栓影響神經(jīng)供血時(shí)，會(huì)出現(xiàn)平衡障礙，走路深一腳淺一腳。
5、休息后疼痛不緩解
普通肌肉酸痛休息會(huì)好轉(zhuǎn)，但血栓引起的疼痛持續(xù)存在，夜間可能加重。
6、腳背脈搏消失
食指中指輕按腳背正中（拇長(zhǎng)伸肌腱外側(cè)），健康人能明顯摸到脈搏跳動(dòng)。
三、發(fā)現(xiàn)異常怎么辦？
1、記錄癥狀特點(diǎn)
注意疼痛具體位置、持續(xù)時(shí)間、緩解方式，就醫(yī)時(shí)準(zhǔn)確描述比說(shuō)“腿疼”更有價(jià)值。
2、做血管超聲檢查
無(wú)創(chuàng)的彩色多普勒超聲能清晰顯示血管堵塞位置和程度，是診斷金標(biāo)準(zhǔn)。
3、改善生活習(xí)慣
確診前就要開(kāi)始戒煙、控糖、多喝水，避免久坐，每1小時(shí)活動(dòng)3分鐘。
四、預(yù)防血栓的散步秘訣
1、選對(duì)時(shí)間
餐后1小時(shí)散步最佳，既能降血糖又促進(jìn)循環(huán)。避免清晨血液最粘稠時(shí)運(yùn)動(dòng)。
2、掌握強(qiáng)度
保持能說(shuō)話但不能唱歌的強(qiáng)度，步頻建議100-120步/分鐘。
3、配合動(dòng)作
每隔5分鐘做10次踮腳尖，增強(qiáng)小腿肌肉泵作用。
血栓形成往往悄無(wú)聲息，等出現(xiàn)明顯癥狀時(shí)可能已經(jīng)危及生命。把每天的散步變成“血管體檢”，既能強(qiáng)身健體又能及早發(fā)現(xiàn)問(wèn)題?，F(xiàn)在系好鞋帶走起來(lái)吧，你的血管會(huì)感謝這份細(xì)心呵護(hù)！