心率過(guò)慢不是好事！低于這個(gè)數(shù)值要警惕，可能是心臟病前兆！
關(guān)鍵詞：心臟病
心跳就像身體里的節(jié)拍器，維持著生命的律動(dòng)。但你知道嗎？這個(gè)節(jié)拍器如果“偷懶”得太厲害，可能預(yù)示著健康隱患。今天我們就來(lái)聊聊那些被忽視的“慢半拍”信號(hào)。
一、心率多少才算“過(guò)慢”？
1、正常心率范圍
成年人安靜時(shí)的心率一般在60-100次/分鐘。運(yùn)動(dòng)員或長(zhǎng)期鍛煉者可能略低，這是心臟功能強(qiáng)大的表現(xiàn)。
2、需要警惕的數(shù)值
當(dāng)靜息心率持續(xù)低于50次/分鐘，特別是伴隨頭暈、乏力等癥狀時(shí)，就需要引起重視了。
3、危險(xiǎn)臨界點(diǎn)
心率低于40次/分鐘屬于嚴(yán)重心動(dòng)過(guò)緩，可能導(dǎo)致大腦供血不足，出現(xiàn)暈厥甚至猝死風(fēng)險(xiǎn)。
二、5種可能引起心率過(guò)慢的情況
1、竇房結(jié)功能異常
心臟的天然起搏器“竇房結(jié)”出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，會(huì)導(dǎo)致心跳節(jié)律變慢，這種情況常見(jiàn)于老年人。
2、心肌缺血
冠狀動(dòng)脈供血不足會(huì)影響心臟傳導(dǎo)系統(tǒng)，可能表現(xiàn)為心率減慢，這是需要警惕的心臟病信號(hào)。
3、藥物影響
某些降壓藥、抗心律失常藥物可能引起心率下降，用藥期間要定期監(jiān)測(cè)心率變化。
4、電解質(zhì)紊亂
低鉀血癥、高鈣血癥等電解質(zhì)失衡會(huì)干擾心臟電活動(dòng)，導(dǎo)致心率異常。
5、甲狀腺功能減退
甲減會(huì)降低新陳代謝速度，連帶影響心率，通常還伴有怕冷、體重增加等癥狀。
三、自測(cè)心率的正確方法
1、測(cè)量時(shí)機(jī)
選擇清晨剛醒、未起床時(shí)測(cè)量最準(zhǔn)確，避免運(yùn)動(dòng)、情緒激動(dòng)后立即測(cè)量。
2、測(cè)量位置
用食指和中指輕按另一只手腕部的橈動(dòng)脈（大拇指根部），不要用拇指按壓。
3、計(jì)數(shù)方法
計(jì)時(shí)15秒的脈搏次數(shù)，乘以4得出每分鐘心率。異常時(shí)可延長(zhǎng)至30秒計(jì)數(shù)。
4、記錄習(xí)慣
建議連續(xù)測(cè)量3天，記錄不同時(shí)段的心率，就診時(shí)提供給醫(yī)生參考。
四、出現(xiàn)這些癥狀要立即就醫(yī)
1、突發(fā)性頭暈或眼前發(fā)黑
可能提示腦供血不足，嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致暈厥跌倒。
2、不明原因疲勞
即使休息充足也感到極度疲乏，可能是心臟泵血功能下降的表現(xiàn)。
3、呼吸困難
平臥時(shí)出現(xiàn)氣促，或輕微活動(dòng)就喘不上氣，需警惕心力衰竭。
4、胸痛或壓迫感
伴隨心率過(guò)慢出現(xiàn)的胸痛，可能是心肌缺血的危險(xiǎn)信號(hào)。
5、意識(shí)模糊
心率過(guò)低導(dǎo)致腦缺氧時(shí)，可能出現(xiàn)認(rèn)知功能暫時(shí)性障礙。
五、日常養(yǎng)護(hù)心臟的4個(gè)建議
1、適度運(yùn)動(dòng)
規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳可以增強(qiáng)心臟功能，但要避免突然劇烈運(yùn)動(dòng)。
2、控制咖啡因
過(guò)量攝入咖啡、濃茶可能干擾心臟節(jié)律，敏感人群要特別注意。
3、保持溫暖
寒冷刺激可能誘發(fā)心律失常，秋.冬.季節(jié)要注意保暖。
4、定期體檢
40歲以上人群建議每年做心電圖檢查，有心臟病家族史者更應(yīng)重視。
心臟是人體最勤勞的器官，它的每一次跳動(dòng)都在訴說(shuō)健康的故事。關(guān)注心率變化，就是聆聽(tīng)身體發(fā)出的重要信號(hào)。記住，當(dāng)你的心臟開(kāi)始“偷懶”時(shí)，別猶豫，及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的幫助才是明智之舉。畢竟，健康的心跳節(jié)奏，才是生命最美的樂(lè)章。