得腸癌得原因揭曉，是油炸的3倍！醫(yī)生忠告：不想腸道潰爛就少吃
關(guān)鍵詞：腸癌
腸道健康就像城市的排水系統(tǒng)，平時看不見摸不著，一旦出問題就是麻煩。那些潛伏在日常飲食中的“腸道殺手”，有些甚至比油炸食品的危害還要高出三倍！今天我們就來揭開這些隱形殺手的真面目。
一、比油炸更傷腸的三大元兇
1、加工肉類的亞硝酸鹽陷阱
香腸、培根等加工肉制品含有大量亞硝酸鹽，在腸道內(nèi)會轉(zhuǎn)化為致癌物亞硝胺。世界衛(wèi)生組織早已將其列為1類致癌物，每天攝入50克加工肉制品，腸癌風(fēng)險增加18%。
2、酒精的腸道腐蝕效應(yīng)
酒精代謝產(chǎn)物乙醛會直接損傷腸黏膜細(xì)胞，長期飲酒會導(dǎo)致腸道菌群失衡。特別是空腹飲酒時，酒精對腸道的刺激相當(dāng)于給黏膜“潑硫酸”。
3、精制糖的炎癥風(fēng)暴
蛋糕、奶茶中的精制糖會喂養(yǎng)有害菌，引發(fā)腸道慢性炎癥。研究發(fā)現(xiàn)，每天攝入25克以上添加糖，腸道通透性就會明顯增加。
二、腸道發(fā)出的求.救信號
1、排便習(xí)慣突然改變
原本規(guī)律的排便變得不規(guī)律，或出現(xiàn)腹瀉便秘交替，可能是早期預(yù)警。
2、大便性狀異常
持續(xù)出現(xiàn)細(xì)條狀大便、黏液便或血便，要特別警惕。
3、不明原因消瘦
沒有刻意節(jié)食減肥，體重卻持續(xù)下降，往往提示吸收功能受損。
三、守護(hù)腸道的三個黃金法則
1、彩虹飲食原則
每天保證攝入5種不同顏色的蔬菜水果，為腸道菌群提供多樣化膳食纖維。
2、18小時空腹窗口
晚餐后到次日早餐間隔14-16小時，給腸道充分的自我修復(fù)時間。
3、適度運(yùn)動刺激
每天30分鐘快走就能促進(jìn)腸道蠕動，比任何通便茶都管用。
四、特別提醒的高危人群
1、有腸癌家族史者
建議40歲開始每5年做一次腸鏡檢查。
2、長期便秘人群
糞便在腸道滯留時間越長，致癌物接觸腸壁時間就越久。
3、慢性腸道炎癥患者
潰瘍性結(jié)腸炎患者患癌風(fēng)險是普通人的10倍。
腸道是人體最大的免疫器官，70%的免疫細(xì)胞都駐扎在這里。與其等到出現(xiàn)癥狀再補(bǔ)救，不如從現(xiàn)在開始調(diào)整飲食習(xí)慣。記住，你今天吃進(jìn)去的每一口食物，都在塑造未來十年的腸道健康。