尿毒癥與睡前習(xí)慣有關(guān)？注意：腎功能不好，睡前這3事少做
關(guān)鍵詞：尿毒癥
夜深人靜時(shí)，腎臟還在默默加班工作。你知道嗎？一些看似平常的睡前習(xí)慣，可能正在悄悄傷害這個(gè)重要的“排毒工廠”。特別是對于腎功能已經(jīng)亮起紅燈的朋友，這幾個(gè)睡前動(dòng)作更要當(dāng)心。
一、睡前喝水的學(xué)問
1、控制飲水量
睡前1小時(shí)飲水不超過200ml，既能避免夜間口渴，又不會加重腎臟負(fù)擔(dān)。過量飲水會導(dǎo)致腎臟在休息時(shí)間被迫“加班”過濾水分。
2、避免濃茶咖啡
這些飲品含有利尿成分，會迫使腎臟加速工作。研究發(fā)現(xiàn)，睡前飲用咖啡因飲料會使腎臟血流量增加23%，長期如此可能加速腎功能衰退。
3、小口慢飲原則
猛灌水會導(dǎo)致血液突然稀釋，給腎臟帶來壓力。建議用吸管小口啜飲，讓身體慢慢吸收。
二、宵夜選擇的禁忌
1、高鹽食物是大忌
咸菜、薯片等零食會讓身體滯留水分，第二天容易出現(xiàn)水腫。每多吃1克鹽，腎臟就要多過濾200ml水分來排出。
2、高蛋白要不得
睡前吃大量肉類、蛋白粉，會使血液中尿素氮水平驟升。這個(gè)時(shí)段腎臟代謝能力只有白天的70%，容易造成毒素堆積。
3、甜食同樣危險(xiǎn)
高糖食物會引發(fā)血糖波動(dòng)，增加腎臟過濾負(fù)擔(dān)。長期如此可能損傷腎小球?yàn)V過功能。
三、服藥時(shí)間的講究
1、利尿劑要早用
這類藥物最好在下午6點(diǎn)前服用，避免夜間頻繁起夜影響睡眠質(zhì)量，同時(shí)打亂腎臟作息節(jié)律。
2、降壓藥看類型
某些長效降壓藥適合睡前服用，但具體要遵醫(yī)囑。錯(cuò)誤用藥時(shí)間可能導(dǎo)致夜間血壓過低，反而減少腎臟供血。
3、中藥謹(jǐn)慎服用
部分具有腎毒性的中藥成分，在夜間代謝緩慢時(shí)更容易蓄積損傷腎臟。服藥時(shí)間最好咨詢專業(yè)醫(yī)師。
四、改善睡眠環(huán)境
1、保持適度溫暖
室溫控制在18-22℃最理想。過冷會導(dǎo)致血管收縮，減少腎臟血流量；過熱則加速水分流失。
2、采用左側(cè)臥
這個(gè)睡姿能減輕右腎壓力，特別適合腎功能不佳者?？梢栽谘繅|個(gè)小枕頭提供支撐。
3、放松心情
睡前冥想或深呼吸能降低皮質(zhì)醇水平。壓力激素長期偏高會損傷腎小球?yàn)V過膜。
腎臟是沉默的器官，等出現(xiàn)明顯癥狀時(shí)往往已經(jīng)損傷嚴(yán)重。從今晚開始，給這個(gè)勤勞的“排毒工人”減減負(fù)吧。記住，保護(hù)腎臟就是在為自己的健康壽命做長期投資。