枇杷是肺部“清潔劑”？醫(yī)生推薦：不想得肺病，6種水果多吃
關(guān)鍵詞：肺部
枇杷那層毛茸茸的外皮下，藏著不少人對(duì)“清肺”的期待。每到秋.冬.季節(jié)，總能看到水果攤前圍著挑枇杷的人。這種自帶“藥香”的水果，真能像傳言中那樣給肺部做大掃除嗎？
一、枇杷清肺的真相
1、枇杷中的苦杏仁苷
這種特殊成分在體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)化成微量氫氰酸，確實(shí)能緩解平滑肌痙攣。所以吃枇杷后覺得呼吸順暢，其實(shí)是支氣管暫時(shí)放松的效果。
2、維生素A的修復(fù)力
每100克枇杷含700多微克維生素A，能幫助修復(fù)呼吸道黏膜。但要注意必須配合油脂攝入才能被吸收，直接當(dāng)零食吃效果打折。
3、膳食纖維的輔助作用
果肉里的纖維能促進(jìn)代謝廢物排出，間接減輕肺部負(fù)擔(dān)。不過這個(gè)功效所有高纖維水果都具備，并非枇杷獨(dú)有。
二、真正護(hù)肺的6種水果
1、雪梨
含水量超過83%的天然潤燥品，尤其適合秋季干燥引起的干咳。連皮切塊蒸煮后，黏液蛋白更能呵護(hù)咽喉。
2、獼猴桃
維生素C含量是橙子的3倍，能增強(qiáng)肺泡巨噬細(xì)胞活性。每天吃一個(gè)，相當(dāng)于給呼吸道加了層防護(hù)罩。
3、葡萄
紫皮品種的白藜蘆醇含量高，這種抗氧化劑能減少煙草對(duì)肺組織的傷害。建議整顆連籽咀嚼，效果更好。
4、蘋果
果皮中的槲皮素是天然抗炎劑，對(duì)預(yù)防過敏性哮喘有幫助。研究顯示每周吃5個(gè)以上蘋果的人，肺功能下降速度更慢。
5、柑橘
橙皮苷能抑制組胺釋放，緩解花粉季的鼻塞癥狀。但胃酸過多者要控制量，避免刺激食道。
6、藍(lán)莓
花青素含量冠絕水果界，可以中和空氣中的自由基。冷凍后的營養(yǎng)價(jià)值反而更高，適合長期儲(chǔ)備。
三、護(hù)肺的黃金組合
早晨可以吃獼猴桃+藍(lán)莓酸奶杯，補(bǔ)充抗氧化劑；下午茶換成蘋果片配杏仁，獲取優(yōu)質(zhì)不飽和脂肪酸；晚餐后來碗冰糖燉梨，幫助呼吸道夜間修復(fù)。記住水果要輪換著吃，別指望單一種類能解決所有問題。
四、這些誤區(qū)要避開
抽煙后猛吃水果并不能抵消傷害，維生素C在煙霧環(huán)境下吸收率會(huì)下降60%?？諝馕廴緡?yán)重時(shí)，單純靠吃水果防護(hù)也遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，還是要配合口罩等物理防護(hù)。
肺部的保養(yǎng)是場(chǎng)持久戰(zhàn)，時(shí)令水果就像不同季節(jié)派來的援兵。現(xiàn)在正是梨子清甜、柑橘飽滿的時(shí)候，不妨每天給自己安排2-3種護(hù)肺水果。堅(jiān)持三個(gè)月，下次體檢時(shí)肺活量數(shù)據(jù)可能會(huì)給你驚喜。