醫(yī)生再三提醒：能加重腦梗的行為，不是熬夜！可能是頻地地去做這幾事
關(guān)鍵詞：腦梗
腦梗這個(gè)“隱形殺手”越來越年輕化，很多人以為熬夜是罪魁禍?zhǔn)?，但真相可能讓你大跌眼鏡。那些看似無害的日常習(xí)慣，正在悄悄為腦梗鋪路。
一、被忽視的腦梗加速器
1、用力排便的隱患
排便時(shí)過度用力會使顱內(nèi)壓瞬間升高。有數(shù)據(jù)顯示，廁所里發(fā)生的腦梗意外占總數(shù)的17%。建議多吃富含膳食纖維的食物，保持排便通暢。
2、突然的劇烈運(yùn)動
從不運(yùn)動的人突然進(jìn)行高強(qiáng)度鍛煉，血壓會像過山車一樣波動。特別是晨起立即運(yùn)動，風(fēng)險(xiǎn)系數(shù)增加3倍。應(yīng)該從快走、游泳等溫和運(yùn)動開始。
3、情緒過山車
暴怒或極度悲傷時(shí)，血壓可能在1分鐘內(nèi)飆升50mmHg。這種劇烈波動最容易導(dǎo)致血管內(nèi)膜損傷。學(xué)會深呼吸調(diào)節(jié)情緒很關(guān)鍵。
二、最危險(xiǎn)的三個(gè)時(shí)刻
1、清晨起床時(shí)
人體血壓在6-10點(diǎn)會自然升高30%。建議醒來后先躺2分鐘，再坐起停留1分鐘，最后緩慢站起。
2、飯后半小時(shí)
血液集中到消化系統(tǒng)，腦部供血相對不足。避免立即洗澡或激烈討論，給身體足夠的緩沖時(shí)間。
3、熬夜后補(bǔ)覺時(shí)
睡眠不規(guī)律會造成生物鐘紊亂，影響血管收縮功能。即便熬夜也要保持固定起床時(shí)間。
三、保護(hù)腦血管的黃金法則
1、喝水要講究
睡前和晨起各喝200ml溫水，能稀釋夜間濃縮的血液。但不要一次性大量飲水，加重心臟負(fù)擔(dān)。
2、溫差要警惕
秋.冬.季室內(nèi)外溫差超過10℃時(shí)，出門前在門廳適應(yīng)5分鐘。突然的冷熱交替最易誘發(fā)血管痙攣。
3、用藥要規(guī)范
降壓藥不能吃吃停停，血壓波動比持續(xù)高血壓更危險(xiǎn)。定期監(jiān)測并記錄血壓變化很重要。
四、這些信號別忽視
1、持續(xù)頭暈
像戴了緊箍咒的悶脹感，與普通頭暈不同?？赡茴A(yù)示小血管已經(jīng)出現(xiàn)堵塞。
2、短暫視物模糊
通常幾分鐘內(nèi)恢復(fù)，醫(yī)學(xué)上稱為“一過性黑蒙”。這是頸動脈供血不足的典型表現(xiàn)。
3、無故打哈欠
連續(xù)幾天頻繁打哈欠，可能是腦缺氧的征兆。此時(shí)腦血管已經(jīng)發(fā)出求.救信號。
預(yù)防腦梗不是老年人的專利，30歲就要開始關(guān)注血管健康。改變一個(gè)小習(xí)慣，可能就避免了一場健康危.機(jī)。從今天起，給血管多一份溫柔，少一份傷害吧。