開窗還是開空調(diào)？幾類選錯可能生病，這些技巧讓你睡得又香又健康
關鍵詞：空調(diào)
4月6日是清明假期后上班的第一天，我國大部地區(qū)仍將保持晴朗升溫的天氣格局，節(jié)后上班第1天多地體驗超前版夏天，氣溫仍有起伏，且未來幾天晝夜溫差較大。節(jié)后上班第一天上班,這些假期綜合征你有嗎?接下來我們就來看一下。
這些假期綜合征你有嗎?
長假玩樂過度，打亂了人體正常的生物鐘，造成植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，“睡眠紊亂”就會找上門。如是過度疲勞引起的“睡眠紊亂”，就需趕快采取補救措施。
2.工作恐慌癥
假期后，重新投入正常緊張的工作，部分人會有種陌生感，甚至有人會產(chǎn)生恐懼感。其實是很正常的，只要在心理上進行調(diào)整，可以很快恢復到原來的狀態(tài)。
3.出游后遺癥
假期，很多人選擇探親訪友的同時，順便外出旅游，這意味著你要在一個陌生的城市或國家待上幾天，在他鄉(xiāng)的生活起居以及飲食都與平常不同。要回歸正常的生活，他們會產(chǎn)生一些焦慮與抑郁的情緒，在旅程中出現(xiàn)的身體狀況，比如腸胃不適應、頭痛、脖頸疼痛等在回家后加重。這些癥狀的出現(xiàn)更加重了心里對工作的不滿意或埋怨。
假期綜合癥怎么解決
1.調(diào)整生物鐘
健康的作息是日常生活精力充沛的保證。假期造成的混亂作息時間需要有梯度的緩沖以給予身體適應的時間。如假期習慣熬夜到2點，則可以每天撥快30分鐘，慢慢將入睡時間調(diào)整到12點之前。
2.設立目標，規(guī)劃時間
人們當下的工作為的是目標的實現(xiàn)。大到年歲，小至日月，心中所想意義非凡。長假后的學習工作意味著新的篇章。倘若心緒空蕩，經(jīng)常發(fā)呆，不妨問問自己想要的是什么，又要怎么做才能得到?
對于假期綜合癥，我們可以提前調(diào)整，這樣在真正進入到工作和學習的時候，才能夠很快的適應起來。